Erdendes Abend-Yoga mit Hüftöffnern

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Anstrengung: Dauer: 39 Min. Level:
Sportliche Anfänger
Hilfsmittel: keine Stil: Vinyasa Flow / Power Yoga
Lehrer: Cornelia Köster
Geeignet für: alle, die Erdung brauchen

Erdendes Abend-Yoga mit Hüftöffnern

 

Beschreibung des Yoga-Videos

In diesem Yoga-Video für den Abend greift Cornelia den Aspekt des Empfangens und des Gebens auf. Diesen findest du auch in deinem Atem wieder. Du bewegst dich langsam durch eine ruhige Yoga-Sequenz, die Hüftöffner mit dehnenden und erdenden Asanas verbindet.

YogaEasy hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...

du am Abend über die Bewegung zur Ruhe kommst.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • gleichmäßiger Atem: Sama Vritti Ujjayi
  • Haltung des Kindes – Balasana
  • Katze-Kuh
  • herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
  • Planke/schiefe Ebene – Phalakasana
  • Armkreise im Fersensitz
  • tiefer Ausfallschritt – Anjaneyasana
  • Kobra – Bhujangasana
  • stehende Vorbeuge – Uttanasana
  • Halbmond – Ardha Chandrasana
  • Seitstütz – Vashistasana
  • seitlich liegende Bein-Hebeübung – Anantasana
  • Taube – Eka Pada Rajakapotasana
  • Kamel – Ustrasana
  • Fersensitz – Vajrasana
  • Dehnung der Oberschenkelrückseite in Rückenlage
  • Krokodil – Makarasana
  • Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
  • Shavasana

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

beruhigende und harmonisierende Wirkung

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Videoxyz

Lege dir eventuell einen Block für den Halbmond bereit.

Ort und Ausstattung

Cornelia trägt ein Outfit von Kamah yoga

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