In diesem Video ...
... übst du einen kraftvollen Flow
... wirst du präzise und detailliert von Patricia angeleitet
... aktivierst du deine Core-Kraft für einen guten Start in den Tag
Hilfsmittel
1 Block
Yogaübungen (Asanas)
- Haltung des Kindes – Balasana
- Ujjayi-Atem
- Katze-Kuh – Marjariasana-Bidalasana
- Herabschauender Hund – Adho Muka Shavanasana
- Schiefe Ebene – Purvottanasana
- Sphinx – Salamba Bhujangasana
- Dreibeiniger Hund
- Gestreckter seitlicher Winkel – Utthita Parsvakonasana
- Tiefer Ausfallschritt – Anjaneyasana
- Stehende Vorbeuge – Utanasana
- Unterarm-Planke – Phalaktasana II
- Krieger II – Virabhadrasana
- Gestreckter seitlicher Winkel – Utthita Parsvakonasana
- Stehender Spagat – Urdhva Prasarita Eka Padasana
- Boot – Navasana
- Tisch – Purvottanasana
- Krokodil – Makrasana
- Schlussentspannung – Shavasana
Wirkung und Vorteile
Du aktivierst deine Tiefenmuskulatur und beugst somit Rückenschmerzen vor und förderst eine gute Balance.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir auf dem Landgut Stober gedreht. Patricia trägt Kleidung von Mandala und übt auf einer Matte von Lotuscrafts.
