In diesem Video ...
... übst du eine mobilisierende Yoga-Praxis für den Morgen.
... findest du viele kreisende Bewegungen, in denen du den Spielraum in deinen Gelenken erkunden und ausnutzen kannst.
... beginnst du sanft im Sitzen und aktivierst dann deinen ganzen Körper mit dynamischen Übungen.
Benötigte Hilfsmittel
Ein Kissen, eine Decke oder einen Block, um aufrecht zu sitzen.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Kopf, Schultern und Brustbein kreisen im Sitzen
- Becken kreisen im Vierfüßlerstand
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Liegestütz – Chaturanga Dandasana
- Kobra – Bhujangasana
- Knie kreisen im dreibeinigen Hund
- hoher Ausfallschritt mit Kreisen um die Körperachse
- stehende Vorbeuge – Uttanasana
- Squat-Variation
- Oberkörperschwingen im Stehen
- stehende Vorbeuge – Uttanasana
- Berghaltung – Tadasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungssequenz
Dein Herz-Kreislaufsystem wird sanft angekurbelt und deine Wirbelsäule wird in all ihren Bewegungsrichtungen mobilisiert.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir im YogaEasy-Studio Hamburg gedreht. Nicole übt auf einer Matte von Yoyoka.
