Breathwork und Intervalltraining

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Anstrengung: Dauer: 44 Min. Level:
Mittelstufe
Hilfsmittel: keine Stil: Ashtanga
Lehrer: Dr. Ronald Steiner
Geeignet für: alle

Breathwork und Intervalltraining

 

Beschreibung des Yoga-Videos

Diese umfangreiche und ausgewogene Yoga-Praxis bringt dich geistig und körperlich in die Balance. Dr. Ronald Steiner praktiziert mit dir eine Abfolge verschiedener Bestandteile des klassischen Yoga: Pranayama, Meditation und Asana-Praxis. Eine runde Einheit, die perfekt in deinen (Arbeits-)Alltag passt. Die anstrengenden Minuten trainieren dein Herz-Kreislauf-System – nachweislich sehr wichtig für deine Gesundheit.

Du forderst deinen Körper heraus und steigerst dadurch Koordination, Kraft und Flexibilität. Du schaffst einen energetischen Ausgleich, vertiefst deine Atmung und erfährst die meditative Wirkung. Zu guter Letzt fehlt es auch nicht an einer ausreichender Entspannung.

Alles Schöne ist bereits in diesem Moment!

YogaEasy hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...

du in 45 Minuten den Effekt des Yoga umfassend spürst.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • im Sitzen ankommen: deine Praxis bewusst beginnen
  • geführte Atemübung
  • Katze-Kuh
  • herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
  • tiefer Ausfallschritt – Anjaneyasana
  • Kopfstand – Sirsasana
  • heraufschauender Hund – Urdhva Mukha Svanasana
  • Rebound-Übungen Liegestütz Variante
  • vom Boden aufspringen – Jumps
  • beruhigendes Pranayama
  • Shavasana

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

ausgleichend und aktivierend

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

Beobachte deinen Körper gut und finde deine Variante, die dich für heute die Wirkung des Yoga – der Befreiung – spüren lässt.

Stelle dir gern einen Timer für deine Endentspannung, da Ronald dir die Shavasana-Länge selbst überlässt.

Ort

Dieses Yoga-Video haben wir auf Korfu gedreht.

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