Dynamischer Flow

Anstrengung: Dauer: 22 Min. Level:
Sportliche Anfänger und ...
Hilfsmittel: keine Stil: Vinyasa Flow / Power Yoga
Lehrer:in: Petros Haffenrichter
Geeignet für: sportliche Anfänger:innen

Beschreibung des Yoga-Videos

Petros Haffenrichter führt dich durch einen dynamischen Flow aus sich wiederholenden Asana-Abfolgen, die du immer wieder erweiterst und dich so direkt ins Hier und Jetzt holst. Du kannst die Verbindung der Atmung mit der Bewegung genießen und dich dem Fluss hingeben. Du stärkst insbesondere deine Beine, schulst deinen Gleichgewichtssinn in stehenden Haltungen und schaffst Raum im Beckenbereich. Eine Balance aus Kräftigung und Dehnung hinterlässt ein wunderbar wohliges Gefühl in deiner Basis und in deinen Hüften.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • Balance-Flow im Stehen für die Beine
  • stehende Vorbeuge – Uttanasana
  • herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
  • Planke – Phalakasana
  • Kobra – Bhujangasana
  • Heuschrecke – Shalabasana
  • Krieger III – Virabhadrasana III
  • Tisch – Purvottanasana
  • Boot – Navasana
  • Hüftöffnung in Rückenlage 
  • liegender Twist – Makarasana
  • Shavasana

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

erdend, hüftöffnend 

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

Du solltest bereits Yoga-Erfahrung haben, damit du dem Flow folgen kannst.

Ort und Ausstattung

Das Yoga-Video wurde auf Korfu gedreht. Die Yogini trägt ein Yoga-Top von Hey Honey und eine Yoga-Leggings von Lululemon.

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