Die Macht der Mitte – Yoga für mehr Zentrierung

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Anstrengung: Dauer: 45 Min. Level:
Mittelstufe
Hilfsmittel: keine Stil: Anusara
Lehrer: Vilas Turske, Lalleshvari Turske
Geeignet für: alle, die über die Mitte Basis schaffen möchten

Die Macht der Mitte  – Yoga für mehr Zentrierung

 

Beschreibung des Yoga-Videos

In dieser von Vilas präzise angeleiteten Yogapraxis verbindest du dich mit deiner Mitte. Dieses Gefühl praktizierst du in Hüft- und Herzöffnern und stehenden Haltungen.

Die Kraft deiner Mitte hilft dir, wenn du anfängst in einer Position zu wackeln und du das Gefühl hast, du benötigst mehr Fundament in der Haltung. Hiermit ist sowohl die geistige als auch die körperliche Mitte gemeint. Angelehnt an den Buchinhalt, erklärt Vilas die Stärkung der Peripherie und die Bewegung aus der Mitte heraus. Du arbeitest mit deiner Mittelachse, die körperlich von der Kopfkrone bis zu den Zehenspitzen reicht. Über diese Stabilität aus der Mitte heraus gelangst du näher an die Freiheit, über die im Yoga gesprochen wird.

YogaEasy hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...

du die Wahrnehmung deiner emotionalen und geistigen Mitte stärkst.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • Ankommen „Mitte finden“
  • erweiterte Kindshaltung
  • herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
  • Vorbeuge – Uttanasana
  • halbe Vorbeuge – Ardha Uttanasana
  • Stuhl – Utkatasana
  • gedrehter Stuhl – Parivrtta Utkatasana
  • Taube – Eka Pada Rajakapotasana
  • Wild Thing - Camatkarasana
  • einbeiniger Hund - Eka Pada Adho Mukha Svanasana
  • Adler – Garudasana
  • Krieger III – Virabhadrasana III
  • Halbmond – Ardha Chandrasana
  • gedrehter Halbmond – Parivrtta Ardha Chandrasana
  • Shavasana

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

Dieses Yoga-Video wirkt zentrierend und erdend. 

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

Vilas empfiehlt, dich für das Video aufzuwärmen. Beispielsweise mit dieser Aufwärm-Sequenz

Ort und Ausstattung

Die Yogasequenz wurde in Anlehnung an das Buch „Yoga: Inspiration und Orientierung“, das Dr. Claudia Turske (Lalla) und Vilas Turske 2018 veröffentlicht haben.

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