Im letzten Teil des großen YogaEasy.de-Anfängerkurses liegt der Fokus auf dem Ankommen im Da-Sein, auf wacher Ruhe und geistiger Klarheit. Durch diese Fokussierung lernst Du die Grundlagen einer meditativen Übungspraxis auf Basis der bisher erlernten Asanas, Atemübungen und Übungsfolgen. Durch das Üben von Achtsamkeit und Gegenwärtigkeit erfährst Du ein Gefühl von Freude, Gelöstheit und Frische.
Neben Ujjayi Pranayama und einer Herz-Meditation kommen Schulterbrücke, Flow Katze Hund, Stand, Kraftvolle Haltung (Utkatasana), Flow mit Heldenhaltung, Sonnengruß, gestützter Schulterstand, Krokodil vor.
Die Themen der zehn Stunden des Anfängerkurses sind: Stunde 1: Zu sich kommen, Stunde 2: Atem und Bewegung, Stunde 3: Atem vertiefen, Stunde 4: Sich verwurzeln und erden, Stunde 5: Die Sonne grüßen, Stunde 6: Rücken stärken, Stunde 7: Kraft im Bauch erfahren, Stunde 8: Die Schultern entlasten und kräftigen, Stunde 9: Entspannung lernen, Stunde 10: Meditation tut gut.
Wir danken Wellicious ganz herzlich für die Ausstattung unserer YogiNis!
