Dein Mittagspausen–Flow

Anstrengung: Dauer: 21 Min. Level:
Sportliche Anfänger
Hilfsmittel: Decke Stil: Anusara
Lehrer:in: Christina Lobe
Geeignet für: alle, die sich eine aktive Auszeit wünschen

Beschreibung des Yoga-Videos

Diese regenerierende und energetisierende Mittagspraxis ist deine Atempause während des Tages. Statt Mittagsschlaf oder Kaffee ist sie dein neues Mittel, um zwischen der Arbeit wieder Balance zu finden.

Durch die Aufmerksamkeit auf deine Atmung schaffst du einen Ausgleich zu deinem bisherigen Tag. Christina Lobe erinnert dich immer wieder daran, ein Gleichgewicht zwischen Bemühen und Geschehenlassen zu finden – genau dein persönliches Maß an Kraft und Ausdehnung, um in Harmonie zu kommen.

Im herabschauenden Hund streckst du jedes Sitzen aus dem Körper heraus. Standhaltungen klären deinen Geist. Twists bringen dich in eine neue Ausgeglichenheit. Nutze den Atem, um Raum zu schaffen, wo du mehr Weite brauchst. So kannst du dem Rest des Tages geerdet und offen begegnen. 

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • Berghaltung – Tadasana
  • stehende Vorbeuge – Uttanasana
  • Hüftöffner im Stehen
  • herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
  • dreibeiniger Hund
  • seitlicher Winkel – Parsvakonasana
  • Krieger II – Virabhadrasana II
  • Katze-Kuh
  • Seitstütz-Vorstufe 
  • Baum – Vrksasana
  • Fersensitz – Vajrasana
  • Flankendehnung im Sitzen
  • sitzende Drehung
  • Stockhaltung – Dandasana
  • sitzender Schmetterling – Baddha Konasana
  • Abschlussmeditation

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

Ausgleich zum Alltag, Erdung und Klarheit.

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

Achte auf deinen Atem und nutze ihn bewusst, um präsent zu bleiben.

Ort und Ausstattung

Dieses Video haben wir auf Gut Pronstorf gedreht.

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