In diesem Video ...
... findest du eine Praxis, die sich für jeden Tag eignet.
... übst du deinen Rücken zu stärken und deine Brust zu dehnen, um dem Tag offenherzig zu begegnen.
... übst du eine Praxis, die dich aufwärmt, aber nicht zu sehr auspowert, sodass du die Kraft für den Tag behältst.
Hilfsmittel
Du brauchst eventuell einen Block
Yoga-Übungen (Asanas)
- sanfter Twist im Sitzen
- Flankendehnung im Sitzen
- sanfte Rückbeuge im Sitzen
- Tisch – Ardha Purvottanasana
- Sonnengrüße – Surya Namaskar
- Sphinx – Salamba Bhujangasana
- Brustmuskel-Dehnung im Liegen
- Heuschrecke – Shalabhasana
- liegender Bogen – Parsva Dhanurasana
- Stuhl mit Twist – Utkatasana
- seitlich gestreckter Winkel – Parsvakonasana
- Flankendehnung im Knien
- Taube – Konasana
- Schulterbrücke – Setu Bandha
- volles Rad – Urdhva Dhanurasana
- Scheibenwischer
- Nadelöhr – Sucirandhrasana
- Meditation oder Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungssequenz
Diese Sequenz wirkt aktivierend und mobilisiert deine Wirbelsäule in sämtliche Richtungen.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir im YogaEasy Studio Hamburg gedreht.
