Core Yoga für innere Stabilität

Anstrengung: Dauer: 20 Min. Level:
Anfänger und Sportliche ...
Hilfsmittel: Block oder Buch Stil: Vinyasa Flow / Power Yoga
Lehrer:in: Kristin Rübesamen
Geeignet für: alle

 

Beschreibung des Yoga-Videos

Du fühlst dich ausgelaugt und willst dich trotzdem ein wenig bewegen? In dieser regenerierenden Sequenz mit Kristin Rübesamen liegt der Fokus auf den Beinen und dem Bauch. Dir wird durchaus warm dabei, aber Schultern und Nacken lässt du aus dem Spiel. Denn das Gute an dieser Praxis ist: Sie findet fast ausschließlich im Liegen statt und ist so auch noch rücken- und handgelenkschonend.

YogaEasy hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...

du ohne große Bewegung Kraft in deiner Mitte aufbaust und dich ausgeglichener fühlst

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • Dehnübungen in Rückenlage für mehr Länge
  • Bein lang ausstrecken über Boden
  • Beine kreisen in Rückenlage
  • mit Block Bein im 90-Grad-Winkel zur Seite bewegen
  • mit Block zwischen den Beinen Druck mit den Händen ausüben
  • Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
  • Fahrradfahren in Rückenlage
  • Boot – Navasana
  • Shavasana

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

Stärkung der Bauchmuskulatur

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

Es gibt nichts Besonderes zu beachten.

Ort und Ausstattung

Dieses Yoga-Video haben wir auf Korfu gedreht.

Lehrer:innen
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