Hinweis: Dieses Video ist Teil des „Challenge yourself – In 10 Tagen zu deinem Spagat”-Programms.
In diesem Video ...
... wärmst du deine Core-Muskulatur auf und bereitest dich so optimal auf Rückbeugen vor
... trainierst du deine geraden und schrägen Bauchmuskeln
... mobilisierst du deinen Oberkörper mit einem Besenstil
Hilfsmittel
Du brauchst einen Besenstil.
Yogaübungen (Asanas)
- Wirbelsäulenmobilisation mit Besenstil
- Core-Aktivierung im herabschauenden Hund – Adho Mukha Shvanasana
- Haltung des Kindes – Balasana
- Diagonale Crunches in Rückenlage
- Apanasana
Wirkung und Vorteile
Du trainierst deine schrägen und geraden Bauchmuskeln, die eine aufrechte Haltung unterstützen und so Rückenschmerzen vorbeugen.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir in Hamburg gedreht. Lucie trägt ein Outfit von HeyHoney und übt auf einer Matte von Liforme.
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