ChiYoga Sonnengruß-Sequenz für den Übergang Winter/Frühling

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Anstrengung: Dauer: 24 Minuten Level:
Sportliche Anfänger
Hilfsmittel: ggf. einen Block Stil: Hatha
Lehrer: LuNa (Lucia Nirmala) Schmidt
Geeignet für: alle, die es lieben mit den Jahreszeiten zu üben

ChiYoga Sonnengruß für den Übergang Winter-Frühling

Beschreibung des Yoga-Videos

Diese Yoga-Sequenz greift den Übergang von Winter zu Frühling auf, auch Vorfrühling genannt. Hier kann es zu extremen klimatischen Wechseln kommen, die dein Dasein beeinflussen. Den einen Tag ist es kalt und den anderen Tag ist es schon Frühlingshaft mild. Diese Wetterumschwünge können dich aus der Mitte werfen. Dieser ChiYoga Flow hilft dir in dieser Zeit in deiner Mitte zu bleiben und diese Schwingungen auszugleichen. Immer wieder wechseln sich Kraftimpulse mit sanft-fließenden Bewegungen ab.

Die Schweizer Yogalehrerin Lucia Nirmala Schmidt, auch LuNa genannt, hat daher YogaEasy.de- Sonnengrüsse für die verschiedenen Jahreszeiten entwickelt. Sie verändern sich kreativ entsprechend der Jahreszeit und nehmen nicht nur die besonderen Themen sondern auch die entsprechenden Übungsschwerpunkte mit rein. Sie baut während drei Durchgängen die Sonnengrüsse auf. Nach drei Durchgängen steht der Sonnengruss für die entsprechende Jahreszeit. Wenn du möchtest, kannst du auch einfach nur diese letzte Variante praktizieren oder so, wie im Film gezeigt und danach im eigenen Tempo und so lange du magst, oder wie es in dein Tagesprogramm passt, wiederholen.

YogaEasy.de hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...

dich dieser ChiYoga Flow immer wieder in deine Mitte bringt.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • Tadasana mit Anjali Mudra und Seitneigung
  • Ausfallschrift mit Rotation zur Seite und Armkreisen
  • Chaturanga in Seitstütz
  • Kleines Kamel
  • Herabschauender Hund
  • Ausfallschritt mit Rotation
  • Kobra
  • Oberkörper von einer Seite zur anderen Schwingen
  • Ausfallschritt mit Baum-Variante
  • Brett mit Knie auf Boden
  • Kindhaltung
  • Grätsche

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

In dieser Yoga-Sequenz geht es darum, die Gegensätze, die du in dieser Zeit in der Natur findest und die sich in deinem Gemüt wiederspiegeln können, miteinander in Einklang zu bringen. Über die langhaltende gleichmäßige Atmung und erdende Asanas bringt die sanfte Stimme von LuNa dich wieder näher zu dir.

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

Achte auf die Varianten, halte die  intensive Atmung und halte die Intesivtät und genieße die Stille und Pausen. Ansonsten ist diese Yoga-Sequenz für jeden zugänglich und eignet sich besonders für die tägliche Praxis in dieser Jahreszeit.

Ort

Das Video haben wir in LuNas wunderschönen Yoga-Loft in Zürich gedreht.

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