Calisthenics: High Intensity Yoga
| Anstrengung: | Dauer: | 37 Min. | Level: |
Mittelstufe |
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|---|---|---|---|---|---|
| Hilfsmittel: | Block oder Buch | Stil: | Vinyasa Flow / Power Yoga | ||
| Lehrer:in: | Sonia Taylor Bach | ||||
| Geeignet für: | alle, die sich auspowern möchten | ||||
Beschreibung des Yoga-Videos
Hier verbindet Sonia Yoga und Calisthenics miteinander. Mit dieser High-Intensity-Yoga-Sequenz hast du ein wunderbares Komplementär-Training für deine Yoga-Praxis. Hier dehnst und kräftigst du andere Muskeln als in deiner regulären Yoga-Praxis und das – ganz simpel – mit deinem eigenen Körpergewicht. Wenn du Abwechslung zu deiner herkömmlichen Yoga-Praxis suchst, dann ist diese unkonventionelle Sequenz genau das Richtige für dich. Hier übst du ohne Matte und mit deinem eigenen körperlichen natürlichen Widerstand. Diese Yoga-Sequenz unterstützt dein Cardio-Training sowie die Kräftigung und Dehnung deiner Muskulatur.
YogaEasy hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...
du dir hier mit deinem eigenen Körpergewicht einen Fitness-Boost gibst.
Besondere Yoga-Übungen (Asanas)
- Ausfallschritt, vorderer Fuß auf Block, Drehbewegungen
- Ausfallschritt, vorderer Fuß auf Block, Fuß schiebt vor und zurück
- Ausfallschritt, vorderer Fuß auf Block, Fuß zieht diagonal zur Seite
- Ausfallschritt, Beine rutschen diagonal nach vorne
- sitzende Handgelenks-Dehnung
- Hände auf Block, Knie anziehen
- Hände auf Block, durchschwingen
- Ellenbogen auf Block, Knie seitlich ranziehen
- Ellenbogen, in den Twist schieben
- Knie auf Block mit getwisteter Faust
- Knie auf Block, mit gestreckten Beinen in den Twist und Beinstreckung
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Hier lernst du, deine Yoga-Posen zu intensivieren und deine Praxis körperlich zu ergänzen. Die Bewegungsabläufe, Dehnungen sprechen nicht die üblichen Muskelgruppen einer Yoga-Praxis an – dafür aber andere Bereiche, die dir in deiner Yoga-Praxis helfen können. Dabei sind die Wiederholungen wichtig.
Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video
Lass dich auf Neues ein. Probiere aus. Lache und habe Spaß bei der Sache. Du wirst bei regelmäßigem Üben feststellen, dass diese Sequenz deine Yoga-Praxis unterstützt. Du benötigst Blöcke und Socken.
