Booty Booster
| Anstrengung: | Dauer: | 25 Min. | Level: |
Sportliche Anfänger |
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|---|---|---|---|---|---|
| Hilfsmittel: | Block oder Buch | Stil: | Vinyasa Flow / Power Yoga | ||
| Lehrer:in: | Annika Isterling | ||||
| Geeignet für: | alle, die etwas für ihren Po tun wollen | ||||
Beschreibung des Yoga-Videos
Yoga ist Bewusstheit und Achtsamkeit und verfolgt den ganzheitlichen Ansatz, der Körper, Geist und Seele in Einklang bringen soll. Viel zu oft, vergessen wir dabei den Po. Wir sitzen viel auf ihm, vernachlässigen ihn aber zu oft in unserer Praxis. In dieser Yoga-Sequenz geht es darum unser Herzstück zu kräftigen und zu dehnen. Das wird ihn nicht nur knackiger und runder machen, sondern vor allen Dingen auch freuen.
YogaEasy.de hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...
weil einer knackiger Po ebenso schön ist, wie ein wacher Geist.
Besondere Yoga-Übungen (Asanas)
- Vierfüßlerstand Katze/Kuh
- Vierfüßlerstand mit ausgestrecktem Bein Fuß rotiert minimal
- Halbe Vorbeuge
- Ausfallschritt
- Ausfallschritt mit Vorbeuge
- Grätsche mit aufgestützten Armen
- herabschauender Hund
- Stuhl – Utkatasana
- Krieger III – Virabhadrasana III
- Sitzend seitlicher Twist
- liegendes Nadelöhr – Sucirandhrasana
- liegend, Beckenlift
- liegend Knie zur Brust
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Diese Yoga-Sequenz hat den Fokus auf dem Po. Genau richtig für jede Jahreszeit, besonders aber zum Sommer, wenn wir uns wieder am Strand sonnen wollen. Unser Hinterteil wird viel zu oft vernachlässigt. Daher eignet sich diese Yoga-Praxis als Ergänzung zu deiner regulären Yoga-Praxis. Beim regelmäßigen Üben wirst du feststellen, wie dass dein Po es dir dankt und schon bald viel fester und straffer ist.
Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video
Eigentlich gibt es hier nichts Besonderes zu beachten. Gehe immer so weit wie es gut tut. Nutze diese kurze Yoga-Sequenz als Goodie für dein Hinterteil und als Praxis für zwischendurch bzw. nehme sie auch gerne als Ergänzung für weitere Yoga-Sequenzen.
Ort und Ausstattung
Gedreht haben wir das Video in dem Studio One in Hamburg. Annika trägt Top und Hose von Hey Honey.
