In diesem Video ...
... aktivierst du dein Herz-Kreislaufsystem mit dynamischen Übungen.
... mobilisierst du deine Wirbelsäule und kräftigst deinen Rücken.
... sorgst du für einen lebendigen Start in den Tag.
Diese Praxis enthält kein Shavasana am Ende. Wenn du noch 2-3 Minuten Zeit hast, empfehlen wir dir aber, dich noch so lange hinzulegen oder auch zum Meditieren hinzusetzen, um die Übungen nachwirken zu lassen.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Oberkörperschwingen im Stand
- Flankendehnung im Stehen
- diagonal Knie und Ellenbogen zusammenführen im Rhythmus der Atmung
- Sonnengruß – Surya Namaskar
- Rücken kräftigen in der halben Vorbeuge (Flügelschlagen)
- Bretthaltung – Phalakasana
- Berghaltung – Tadasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungssequenz
Diese Sequenz sorgt für Wachheit und Wärme in deinem gesamten System.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir in Hamburg gedreht. Anna übt auf einer Matte von Yoyoka und trägt Kleidung von Mandala.
