Diese Pranayama-Sequenz ...
... führt dich in eine tiefe, entspannte Ruhe
... verlangsamt deinen Atem
... arbeitet mit Atempausen (Kumbhaka) und dem sogenannten Kinn- oder Kehlverschluss (Jalandhara Bandha)
Atemübungen (Pranayama)
- Bauchatmung
- dynamische Schulterbrücke im Atemrhythmus mit Kumbhaka
- Atmen im 4er Rhythmus mit Kumbhaka im Sitzen
- 6er Rhythmus
- 8er Rhythmus
Hilfsmittel
Du brauchst eine Decke, um entspannt aufrecht sitzen zu können.
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungssequenz
Die Pranayama-Sequenz wirkt zentrierend und versetzt dich in eine tiefe, klare Ruhe.
Ort und Austattung
Dieses Video wurde in bei YogaEasy in Hamburg gedreht. Valentin trägt ein Outfit von Hessnatur.
