Teil 1: Lektion 8 Basismeditation

Anstrengung: Dauer: 14 Min. Level: Für alle
Hilfsmittel: keine Stil: Meditation
Lehrer:in: Anna Trökes
Geeignet für: alle, die meditieren lernen wollen oder die es bereits können

Dein Meditationskissen oder die Yogamatte sind deine Kraftplätze. Hier kannst du erfahren, was dich wirklich beschäftigt und was du gerade fühlst. Der nächste Schritt ist also das, was du an den vergangenen Tagen in der Mediation gelernt hast, auch in deinen Alltag zu integrieren.
Wenn du dreimal täglich für drei Minuten in dich gehst, benötigst du insgesamt neun Minuten pro Tag. Das reicht bereits aus, um die heilsamen Wirkungen der Meditation auch in alltäglichen Situationen zu erfahren. Nimm dir für diese kurzen Denkpausen Zeit: ob in der Bahn, im Auto, an der Ampel oder zwischen zwei Meetings. Achtsamkeit kann jederzeit und an jedem Ort geübt werden.

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