Du hast die vergangenen Tagen geübt, deine Gedanken sein zu lassen und deine inneren Widerstände und Kämpfe gegen diese Gedanken hinter dir zu lassen. Du hast gelernt, dass Widerstand nur dafür sorgt, dass dein Geist sich verspannt. Daher ist es gut, als stiller Beobachter Abstand zu deinen Gedanken zu bekommen.
Heute lernst du mehr über eine innere Akzeptanz, Gedanken loszulassen, Ruhe anzunehmen und deine neue Rolle als stiller Beobachter zu etablieren. Anna Trökes leitet dich mit Sanftmut durch diese Meditation.
Anstrengung:
Dauer:12 Min.
Level:
Für alle
Für alle
Hilfsmittel:keine
Stil:Meditation
Lehrer:in:Anna Trökes
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Kommentare zu diesem Video
Astrid23.09.2025
Vielleicht etwas zu kurz.
Monika21.08.2025
Danke,,
Jill31.07.2025
Sehr schön am Abend, wenn auch etwas kurz
Catharina24.10.2024
Gut!
Sandra20.10.2024
So wunderbar und lehrreich. Ich liebe ihre ruhige und klare Stimme.
Monika01.10.2024
Danke,
Monika01.10.2024
Danke,
Franzi17.09.2024
Ich finde die Ansprache und die Aussagen sehr gut, muss mich aber mitunter sehr konzentrieren, tatsächlich zuzuhören statt einfach nur zu sitzen und zu atmen.
Julia12.09.2024
Sehr gut- bloß dass Annas Zähltempi mit dem Atem nicht stimmen…
Anna12.08.2024
gut
Heike16.07.2024
Nichts ist leicht, aber ich mache auf jeden Fall weiter, vielen Dank :-)
Torben26.06.2024
Vielen Dank, seitdem ich dein Anfänger Programm höre, geht es mir besser und ich entwickle so langsam den festen Glauben an die Kraft der Meditation.
Karin25.04.2024
Toll!
Dagmar26.03.2024
Sehr angenehm
Petra-Monika01.03.2024
!
Andrea28.01.2024
sehr angenehm
27.01.2024
sehr angenehm
Kristin20.11.2023
Atemachtsamkeit könnte etwas länger gehen, sonst gut.
Sabine31.10.2023
Das ist ein großartiges Programm um in die Meditation zu kommen! Ich bin dabei und habe große Lust immer weiter zu machen. Einfühlsam gesprochen führt mich der Text, der so wissenswert über den Geist aufklärt.
Vielen Dank!
Sabine21.10.2023
sehr angenehm
Sabine31.08.2023
wunderbare Begleitung. Dankeschön
Monika21.08.2023
Schön. Ein wenig länger verweilen wäre besser. Monika
Brigitte31.07.2023
Alles Klasse Meditationen. Sie helfen mir eine Meditationspraxis einzuüben!
Maike21.07.2023
Die Akzeptanz für die Gedanken und das Unperfekte im Meditieren wächst - und entspannt. Dranbleiben! Danke, liebe Anna!
Angelika25.05.2023
sehr schön und entspannend
Ulli24.04.2023
Ja, wohltuend, einfach akzeptieren...wir hören uns morgen wieder. Danke Anna!
Andrea08.04.2023
Sehr schön. Für den Bodyscan und die Atembeobachtung bräuchte ich etwas mehr Zeit
Birgit26.03.2023
Sehr wohltuend. Ich bin jetzt ruhiger und habe gleichzeitig auch wieder mehr Energie und Zuversicht.
Danke, Anna.
Gabriele05.02.2023
Wunderbar entspannend!
Dorothea17.12.2022
Es wäre schön, die Atemphase mit Zählen länger zu haben
Birgit26.08.2022
Danke liebe Anna
Katrin14.08.2022
Diese kleinen, kurzen Übungen kann ich wunderbar jeden Tag einbauen.
Jessica20.07.2022
Um in der Zeit, in der die Atemzüge gezählt werden, bis zehn zu kommen, muss man schon ordentlich hecheln.
Martina26.06.2022
Vielen Dank für die ausführlich en Erklärungen . Das hilft mir sehr.
Sabina04.06.2022
Was für eine tolle Einführung
Steffy01.06.2022
7. Mal und diesmal genossen, zur Ruhe kommen zu können. Das Zählen empfinde ich als sehr beruhigend.
04.05.2022
diese Stimme wirkt Wunderbar
Brigitte02.02.2022
sehr schön! Vielen Dank!
Ulrike31.01.2022
Kann immer besser die Gedanken loslassen.
Kerstin30.01.2022
Danke Anna für deine Anleitung zur Achtsamkeit, Akzeptanz und Geduld mit mir selber.
Angelika28.01.2022
Wunderbar
Jessi17.01.2022
Heute sehr schnell und häufig in der Ansage
Sabine14.01.2022
Anna macht das supertoll!
Melanie10.01.2022
Super
Ingrid27.11.2021
Ganz toll gemacht
Irina26.10.2021
Zu wenig Ruhe; zu viel Stimme
13.10.2021
Ich bräuchte mehr Zeit zum Atmen: Am Ende wäre eine Minute länger noch besser.
Natti26.09.2021
Sehr schön!
Daniela21.08.2021
Stille Atemphase zum Ende hin könnte gern länger sein
Ulrike25.06.2021
vielen Dank , Anna🌻 …und Namaste🙏
Karin03.05.2021
Wunderbar. Danke.
Christina02.05.2021
Wundervoll, etwas zu kurz. 😉🙏
01.05.2021
Ich bin dankbar, dass es YogaEasy gibt, schon nach einer Woche geht es mir besser, vielen Dank, ich empfehle es weiter.
Sophia28.03.2021
Sehr gut
Sieglinde25.02.2021
Sehr schön
01.02.2021
Super
Pia03.01.2021
Sehr gut
Frauke27.12.2020
Ich versuche mich in der Meditation zu lernen.
26.10.2020
Wie immer megaaaa
Anke21.09.2020
Es wird im Alltag immer schwieriger sich die Zeit freizuschaufeln. Aber ich bin immer froh wenn ihr es geschafft habe. Gut fand ich es heute auch meinen Atem zu zählen, ohne dass vorgeführt wurde, weil mein Rhythmus nie zum Vorgewärmten passte.
Danke für diese kleine morgendliche Auszeit- selbst wenn ich dafür eine halbe Stunde eher aufstehen muss.
Julia07.09.2020
etwas zu kurz!
Alexandra05.09.2020
🙏😊
Elisa19.08.2020
Wie immer sehr gut :)
Connie10.08.2020
Eine praktisch erfahrbare Lektion in Akzeptanz - wunderbar!
Heike06.08.2020
Wunderbar! Das Machernaturell kenne ich besonders gut, doch ich konnte es gut mal eine Weile ruhen lassen🙌
Gabriele25.07.2020
Ich fühle mich sehr gut... tut einfach gut
Daniela04.07.2020
Super gut
Antje19.06.2020
Die eigentliche Meditation ist zu kurz.
Katrin14.06.2020
Ich fände es gut beibjedercKektion auswählen zu können, ob ich 5 oder 10 Minuten länger machen möchte.
Bianca12.06.2020
Sehr wohltuend!
Simone26.05.2020
Schön, mir wird immer ganz heiß 🥵 ob das normal ist? Aber ich spüre täglich Veränderungen Danke Namaste
Barbara20.05.2020
Tipptopp
Lolkje19.04.2020
Leider ist das letzte Teil immer wieder zu kurz.
Gabriele16.04.2020
Da ich jetzt schon steif einigen Monaten meditiere wird es Zeit für etwas Anspruchsvolleres
Diane13.04.2020
Toll
Diane12.04.2020
Prima
Beate05.04.2020
Se schön!
Ariane05.04.2020
Viel zu schnell vorbei. Tut unheimlich gut!
Maria04.04.2020
Love it
Anneke02.04.2020
Wunderbar
Monika27.03.2020
sehr schöne Wortwahl, ich fühlte mich wunderbar getragen.
Jenny04.03.2020
Danke
Bettina10.01.2020
Die atemzählsequenz ist immer recht kurz. Kaum angekommen muss man sie schon wieder verlassen. Ansonsten tolle Gedanken.
Irina07.01.2020
Sehr sehr schön!
Sebastian05.01.2020
Tut so gut, jeden Tag etwas mehr
Anja17.11.2019
sehr gut☺️
Maria26.10.2019
Ich konnte aufkeimenden Ärger über die zu geringe Lautstärke loslassen.
Steffen06.10.2019
War gut.
Andrea01.10.2019
Vielen Dank !
Nicole23.09.2019
👍
Sieglinde17.09.2019
einfach genial dieser Meditationskurs. Sehr gute Struktur und mit ganz viel Einfühlungsvermögen. Danke.
28.08.2019
anweisung bis 10 die Atemzüge zu zahlen und dann gerade mal Zeit bis 5 zu haben, finde ich etwas zu hektisch, dann verweilen- auch gerade mal 1-2 atemzüge
Barbara30.07.2019
Sehr angenehme Stimme
Ute29.07.2019
gute Anleitung
Jetta26.07.2019
Beim fünften Anlauf hats geklappt. Sehr gut.
Jetta26.07.2019
Nach der Anfangsmelodie kein Ton mehr : (
Heike12.07.2019
sehr angenehm
Anja06.07.2019
wie immer super
Sabine12.06.2019
Sehr schön, vielen Dank auch für die Erklärungen.
Martina09.05.2019
Sehr gut
Marianne08.05.2019
Wunderbar!
Die Länge ist genau richtig. Ich fühle mich nicht überfordert oder denke schon vorher, das ist ja viel zu lang, das kann ich jetzt nicht machen.
Vielen Dank.
Birgit17.03.2019
Hilfreich
Tina13.03.2019
bin total begeistert....es funktioniert wirklich, wenn einige hier sagen das es immer zu kurz ist, denke ich dass diese Tutorial ja "nur" ein Training ist mit, ausführlicher Beschreibung wie das Meditieren zu funktionieren hat und zum besseren Verständniß was beim Meditieren passiert und warum was passiert. Nach dem Tutorial soll man dann in der Lage sein alleine zu meditieren und das weiter zu trainieren .
ich finde das super; und manchmal wende ich es an vor dem schlafen gehen und siehe da ich schlafe schneller ein, weil ich lerne mein Kopfkino zu ignorieren!
Claudia08.02.2019
Zu kurz
Laura08.02.2019
Super hilfreich, danke
Tina08.02.2019
Vielen Dank?
Kerstin21.01.2019
Auch hier wieder etwas kurze Atemstille ... die ich jedoch im Anschluss für mich selbst fortführe :-)
Die Erklärungen und die ruhige Art, sie mitzuteilen, finde ich jedoch ausnahmslos sehr schön.
Danke
Kerstin
Andrea17.01.2019
Langsam kannichmeine Gedanken fließen lassen.
Stefanie14.01.2019
…auch heute wieder genau das passende Thema !
Doris von14.11.2018
Schön
Julia22.08.2018
Komische Aufnahme, hackt bei mir und wir am Ende leise und undeutlich.
Verena von YogaEasy22.08.2018
Liebe Julia, es tut uns leid, dass das Video nicht einwandfrei abgespielt wird. Du kannst auf das laufende Video mit der rechten Maustaste klicken und das Problem melden. Die Fehlermeldung erreicht unsere Techniker, die sich dann mit dir in Verbindung setzen. Viele Grüße dein YogaEasy Team, Verena
DianeEisenmann12.08.2018
??
Ulla11.08.2018
Danke für die gute Anleitung. Aber ab Nr.5 zu kurz.
Anett27.06.2018
Gut
Maria10.06.2018
Unschlagbar am Morgen vor der Arbeit . Danke.
Elvira17.05.2018
Zu kurz
Gitta14.05.2018
Meditationsphase sollte länger sein, evtl. mit Zwischenerinnerung, beim Beobachten zu bleiben bzw. zum Atem zurückzukehren
Petra08.03.2018
Sehr schöne Unterstützung.
Sonja31.01.2018
ich hätte heut auch gerne noch mehr Zeit zum Atmen ohne gesprochene Anleitung gehabt. Sonst super!
Kerstin13.01.2018
Gerne länger
Heike12.01.2018
In diesem Video spricht Anna viel zu viel. Es gibt kaum Pausen der Stille, die ich für die zunehmende Meditationsübung absolut wichtig finde.