Vielleicht beobachtest du, dass in der Meditation Fragen oder Gedanken auftauchen, die dich beschäftigen. Oft sprudeln in der äußeren Stille die inneren Gedanken nur so hevor. Nimm bewusst die Position des Beobachters ein: So schaffst du Abstand zu den Dingen, die dich beschäftigen. Auf diese Weise kannst du deine Perspektive und deine gewohnten Verhaltensmuster ändern. Nimm dir heute Zeit für diesen Lernprozess, durch den Anna Trökes dich mit ihrer sanften Stimme begleitet.
Anstrengung:
Dauer:11 Min.
Level:
Für alle
Für alle
Hilfsmittel:keine
Stil:Meditation
Lehrer:in:Anna Trökes
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Kommentare zu diesem Video
Sabine23.09.2025
einfach nur gut
Monika14.08.2025
Cool,
Jill30.07.2025
Die Meditation kam mir ar heute sehr verkürzt vor.
Olli01.05.2025
Der mediationspart hätte gern länger sein dürfen...ohne reden.
Jeannette26.04.2025
gut, aber der Atemteil heute zu kurz
Brigitte28.09.2024
Loben unpassend
= von oben herab
Monika24.09.2024
Danke,
Franzi17.09.2024
Habe mich nach Ruhe gesehnt und Ruhe bekommen, danke.
Julia11.09.2024
Einfach klasse
Karolin22.07.2024
Zurzeit bin ich im Urlaub - die Meditation funktioniert ganz gut und ich hoffe, ich kann sie in Zukunft auch im stressigen Alltag anwenden!
Claudia21.07.2024
Fühle mich sehr klar
Susanne13.04.2024
gut, aber etwas kurz heute
Dagmar26.03.2024
Diese Übung ist leider etwas kurz
Petra-Monika29.02.2024
!
21.02.2024
wunderbar - vielen Dank!
Im Hintergrund ist ein Geräusch zu hören wir ein Schiffsnebelhorn. Dies empfinde ich als etwas störend.
Jutta08.02.2024
dürfte gerne länger sein, auch um die 15 Min.
Andrea27.01.2024
sehr angenehm
26.01.2024
Sehr angenehm
25.01.2024
sehr angenehm
Mark14.12.2023
Immer sehr gute Erläuterungen - immer viel zu kurzer Praxisteil. Es wäre vielleicht eine gute Idee dieses Audio in 2 Varianten (eines mit längerer Meditation) anzubieten.
Claudia05.12.2023
Ich empfinde die Erläuterungen durchaus als hilfreich, aber insgesamt einfach als zuviel. Die eigentliche Meditation oder Ruhephase ist dazu im Verhältnis zu kurz. Kaum dort angekommen, fordert die Stimme schon wieder zur Umkehr auf…………Schade.
Kristin09.11.2023
Gut
Martina20.10.2023
zu kurz
Monika20.08.2023
Sehr spannend. Danke anna
Maike20.07.2023
Da sind noch immer so viele Affen, aber nun wächst langsam das Gespür für sie und die Achtsamkeit, ihnen zu begegnen und sie einfach mal zu lassen. Geduld, Geduld, irgendwann klappt es mit der Meditation. Danke Anna!
Petra07.06.2023
Heute war es sehr wichtig für mich.Und Deine Stimme, Worte haben mir geholfen ein wenig los zu lassen
Danke
Martina02.05.2023
Meditation zu kurz im Verhältnis zu Text.
Angelika15.04.2023
bin total entspannt
Julia21.03.2023
Die Meditation kam mir heute viel zu kurz vor im Vergleich zu den Erläuterungen davor.
Sylvia19.02.2023
Sehr gut erklärt
Viktoria28.01.2023
Hallo, liebes Team von Yoga easy,
Ich habe eine Frage an Anna Trökes:
Warum wird der Bodyscan hier bei der Meditation von oben (vom Kopf beginnend) nach unten durchgeführt?
(Von den oberen Chakren nach unten?)
Ich kenne den Bodyscan nur so, daß man bei den Füßen anfängt.
Mit herzlichen Grüßen, Viktoria
Lolita27.01.2023
super
Pia22.12.2022
Wundervoll. Und danke der Nachfrage, es geht mir schon nach diesen wenigen Tagen so viel besser.
Dorothea16.12.2022
Gerne 5 Minuten länger…
13.12.2022
Recht kurze Einheit
Katharina04.09.2022
Sehr gut wie jeder Lektion
Doris17.06.2022
Die Meditationen sind gut angeleitet. Mir persönlich sind sie etwas zu kurz. Ansonsten gibt´s nichts zu meckern ;-)
Sabina02.06.2022
Perfekt - ich werde immer gespannter, danke für all diese hilfreiche. Erläuterungen
Julia30.05.2022
Sehr gute Anleitung, aber ich habe es all zu kurz für die eigentliche Meditation empfunden. Ich hätte mir etwas mehr Zeit in der Stille gewünscht.
Eva26.03.2022
Es ist eine sehr gute Anleitung, mir sind jedoch die Medutationen zu kurz!
Ich muss unterbrechen um dann noch weuer zu sitzen.
Gabriele23.03.2022
Sehr schön!
Friederike10.02.2022
Verging heute wie im Flug. Der Ton der Klangschale ist wunderbar, leider sehr kurz.
Brigitte01.02.2022
Vielen Dank!
Sehr kurzweilig
Angelika27.01.2022
Wunderbar ☺️
Dietlinde22.12.2021
Ich wünsche mir eine längere Phase der Ruhe mit dem Ton der Klangschale.
Ingrid26.11.2021
Sehr gut erklärt
Herbert22.11.2021
sehr schöne Erklärungen um die Gedanken ziehen zu lassen oder Problemlösungen dem Unterbewusstsein zu überlassen
Kerstin06.10.2021
Einfach wunderschön
Daniela20.08.2021
sehr wenig Zeit für Bodyscan und Atmen ohne Zählen der Atemzüge. Da wäre mehr "Stille Zeit" ohne Kommentare besser
Eva22.07.2021
Für mich sind die Einheiten genau richtig. Es ist das erste Mal das ich etwas nicht abbreche ;) Vielen Dank dafür
Christian26.06.2021
Erdet mich sehr
08.06.2021
Toll!
Elisabeth18.05.2021
Zu kurz
Edith07.05.2021
Die Atemsequenz war leider zu kurz, für mich wäre etwas länger besser
Karin02.05.2021
Super. Danke.
Christina30.04.2021
Sehr wohltuend. Vielen Dank 🙏
Carola23.04.2021
Wohltuend
Anja01.04.2021
Ich finde es ganz toll, immer ähnlich zum Tag davor mit neuen kleinen Impulsen! ich komme richtig gut zurecht - zum ersten Mal!! DANKE!!
Jana13.03.2021
ä
Patricia09.03.2021
Zu kurz
Maxi04.03.2021
Zu wenig Musik
Anja27.02.2021
die Wiederholung der Begriffe macht es leichter 👍
Claudia12.02.2021
Ja, das war kurz. Ich konnte nicht einmal bis 10 zählen und kaum verweilen. Aber ich übe weiter!😊
01.02.2021
Super
Maria Teresa28.01.2021
es sehr angenehm.
Danke
Natasa24.01.2021
Danke für die wunderbare Enspanung!!!❤
Arressia13.01.2021
Danke der relativ kurzen Einheiten lerne ich tatsächlich mich besser und länger zu konzentrieren. Fast jedesmal habe ich kurz das Gefühl ein zu schlafen. Oft beginne ich, denke 10 min lang: boa, ich muss noch rasch... aber dann schwingt das innere Pendel in die Entspannung und die Gedanken kreiseln nicht länger, sie fließen. Danke!
Di09.01.2021
Etwas kurz
Tes07.01.2021
etwas zu kurz
Pascale06.01.2021
Zu wenig Zeit die eigene Atmung zu beobachten im Verhältnis zur langen Einführung.
Nolo29.12.2020
sehr schön
Mina28.12.2020
Ich mache die Reihe schon zum wiederholten Male, da ich wie fast jeder Mensch irgendwann mit der Routine aufhöre. Doch bei jedem Neustart komme ich besser zurecht. Es lohnt sich.
Susanne20.12.2020
Der Moment des freien Meditierens war für mich etwas zu kurz im Vergleich zu den vorherigen Einheiten.
Elisa12.12.2020
Ich hatte das schon mal gemacht und es ist immer wieder schön! Vielen Dank für die schönen Meditationskurse 😊
Ilka04.12.2020
•••mehr Stille
Carmen13.11.2020
durch das viele Erklären zu wenig Zeit zum Spüren/Einlassen
Christoph Peter13.11.2020
Zu kurz!
Sabine26.10.2020
Zu kurz
25.10.2020
Top
Christine27.09.2020
Die theoretischen Inputs sind prima! Für die Atembeobachtung und die meditativen, stillen Phasen bitte etwas mehr Zeit lassen.
Kerstin22.09.2020
Liebe Anna,
Mir gefällt der Kurs gut! Ich finde nur die Stille-Phase sehr kurz. Warum ist der Zeitraum so kurz bemessen?
Danke für Deine Erklärungen.
Annika28.09.2020
Liebe Kerstin, vielen Dank für dein Feedback. Wir wollen langfristig bei allen Teilen noch mehr Stille einbauen (so wie bereits bei Teil 5 und Teil 6 des Basis Meditationsprogramms). Hier kannst du wählen wie viel Minuten Stille du haben möchtest.
Herzliche Grüße
dein YogaEasy Team
Tanja21.09.2020
die Einheit wirkt jedes mal kürzer....
Martina20.09.2020
es wiederholt sich zu sehr
Anke22.08.2020
Heute fiel mir das Loslassen der Gedanken schwer. Es ist unser letzter Urlaubstag und ein bisschen Traurigkeit mischt sich mit den Gedanken an die Anforderungen des Lebens Zuhause.
Elisa18.08.2020
Super 😃
Sascha17.07.2020
Bin gespannt wo es hinführt
06.07.2020
Scheeee
Eva10.06.2020
Tatsächlich hätte es ein bisschen länger sein können
Sigrid06.06.2020
Heute hätte ich persönlich mir ein paar Minuten mehr für die Atembeobachtung gewünscht. Sonst aber wieder ganz einmalig angeleitet von Anne Trökes. Danke.
Janine02.05.2020
Prima
Dana01.05.2020
Schön hin, etwas länger wäre noch schöner 🙏😊
Sonja25.04.2020
Einfach toll!
Lolkje18.04.2020
Das Atmen hätte länger dauern können.
Gabriele15.04.2020
Wunderbar beruhigend für Körper und Geist
Dorothee12.04.2020
Die Meditationsphase ist zu kurz.
Merle07.04.2020
Zu kurz
Ortwin06.04.2020
Schön dieses Stufenprogramm. Danke
Gerd06.04.2020
stille Zeit könnte etwas länger sein,
Beate04.04.2020
Ich freue mich schon auf die 7. Lektion
Jenny02.03.2020
Danke
Katrin29.02.2020
Zu gehetzt, besonders das ruhige Atmen, viel kürzer als die Male davor.
Maria24.10.2019
Meine Oberschenkel schmerzten etwas. Es gelang mir trotzdem, ruhig zu werden und den Schmerz nicht mehr zu beachten.
Sabine14.10.2019
Danke Anna
Steffen05.10.2019
Ich hätte gewünscht, dass die Meditation länger geht. Ich brauchte nicht mehr das Zählen. Nachher machte ich noch eine Zeit lang Shavasana. Das hat richtig gut getan.
Nicole17.09.2019
👍
Nicole16.09.2019
👍
Silke16.08.2019
das war viel zu kurz, schade
Gerdi03.08.2019
Hier fiel es mir ziemlich schwer. Die Ruhephasen wo man ohne Anleitung die konzentration Schulen kann, fand ich hier zu kurz. Danke
Kai30.07.2019
Könnte mir gut als Start und Ende der Meditation eine Glocke oder ein Gong vorstellen
Ute27.07.2019
sehr gut
Heike11.07.2019
fast schon ein wenig zu kurz - man würde gerne weiter in der Ruhe sein...
Petra03.07.2019
Sehr angenehme Stimme und treffende Anleitungen und Gedanken
Sabine12.06.2019
Eine sehr schöne Einheit, mir gefällt sehr, dass es immer ein Vorwort zu der jeweiligen Übung gibt.
Katharina25.05.2019
Zu kurz
Ulrike21.05.2019
Viiiiiiiiiielen Dank, Anna
Ursula13.05.2019
Meditationsphase viel zu kurz
Martina08.05.2019
Gut
Heidrun30.04.2019
Super .......
Christine24.04.2019
sehr schöne Stimme, klare Anleitung, hilfreiche Erklärungen, die Stillephase wünsche ich mir erheblich länger.
Steff25.03.2019
Wieder sehr schön und angenehm!
Erfrischend!
Tut einfach gut, diese kleine Auszeit.
🙏
Isabel14.03.2019
Längere Ruhezeiten ( nur Musik und der Dong) wären toll. Danke
Tina12.03.2019
super...etwas länger wäre auch nett
Gisela07.03.2019
Zu kurz
Sarah03.02.2019
Ich bemerke jeden Tag,wie achtsamer und aufmerksamer ich durch diese Welt laufe. Mit ADHS ist es nicht immer einfach in sich hinein zu hören und Gedanken gehen zu lassen und nur zu beobachten. Jeder Gedanke ist ein Faden der noch weiter geht zu einem nächsten, der wiederrum weitergedacht wird usw. Danke Anna! Durch dich konnte ich den Anfang und somit das schwerste meistern! :)
Michaela21.01.2019
War viel zu kurz
Kerstin20.01.2019
Die Erklärungen sind mir eine schöne Inspiration für den Alltag.
Obwohl heute nicht der Atem mitgezählt wurde, empfand auch ich den stillen Teil als etwas zu kurz ... aber man muss sich ja nicht sklavisch an alles halten ;-)
So bleibe ich über die Schlußerklärung hinaus so lange in der Atemstille, wie es mir gut tut :-)
Und es tut gut!
Vielen Dank
Kerstin
Andrea16.01.2019
Die -Erklärung sind sehr überzeugend. Man könnte schon länger in der Stille verbleiben.
Barbara06.01.2019
sehr schön die Serie, ich hoffe, dass sie mir hilft die wilde Affenbande der Gedanken zu bändigen. heute war es etwas kurz
Julia06.01.2019
ich fand den Atemteil in dieser Lektion etwas kurz
Hermann02.01.2019
Nicht das Video das angegebennwar. Nur 1 min
Verena von YogaEasy02.01.2019
Lieber Hermann, kann es sein, dass du nicht eingeloggt warst? Das Video geht 11 Minuten. Viele Grüße dein YogaEasy Team, Verena
Irene20.12.2018
Super, wie alle dieser Reihe!
Danke Anna Trökes
Doris von14.11.2018
Schön
Dilara12.11.2018
Super
Petra28.10.2018
Kji
Ines14.10.2018
einfach sehr wirkungsvoll - Kopfschmerzen waren danach einfach weg. der Kopf (das Gehirn) entspannt und die innere Ruhe kehrt ein. wunderbar.
09.10.2018
Ich hätte mir eine länger dauernde Atemmeditation gewünscht, sonst angenehm wie immer.
Annett08.10.2018
Zu wenig Zeit in Stille fürs Atmen
Franzi05.10.2018
Bisschen zu kurz heute. Ich glaube als Anfänger braucht man etwas länger, um sich in die Situation einzufinden
Natascha05.09.2018
der Atemteil war heute recht kurz....
00720.08.2018
Einfach genial!
Ganesha Shakti Natalie13.08.2018
Einfach wunderbar
Nicole27.07.2018
Die Meditationsphase in Stille und Entspannung war mir zu kurz.
Kerstin03.07.2018
Wird von Stunde zu Stunde besser !
Anett27.06.2018
Gut
Ingrid10.06.2018
Nur die Atempause war mir etwas zu kurz, aber ich lerne dennoch sehr gut abzuschalten!
Maria06.06.2018
Wie immer sehr schön. Atem zählen hätte Ei bisschen länger sein können..Aber man kann ja auch noch selber weiter über. Danke.
Barbara18.05.2018
Anna, lass uns mehr Zeit beim Atmen und zählen, ich war beim 3. tiefen Atemzug und sollte schon aufhören?
Gitta14.05.2018
Zu kurz
Janine13.05.2018
Angenehm
Brigitta04.05.2018
In
Nicola03.05.2018
Meditation leider zu kurz. :)
Ute14.04.2018
angenehme Stimme und gute Länge. habe das Problem, dass ich nicht bis zum Ende konzentriert dabeibleiben kann, weil meineGedanken abdriften oder ich einnicke. Mag das Programm und den Aufbau
07.04.2018
Meditationsphase zu kurz
Ulrike03.04.2018
Leider kommt die eigentiche Meditation viel zu kurz. Die Einleitung ist prima.
Wünsche mir eine längere Meditationszeit, denn immer wenn ich gerade richtig schön eintauche, ist Schluss. Schade!
Sibylle24.02.2018
Die eigentliche Meditation ist leider Ultrakurz bzw. fehlt!?
Petra20.02.2018
Die ruhige Stimme und Sprache von Anna sind perfekt für mich. Danke
Barbara06.02.2018
Die Einleitung finde ich super. Die Meditation an sich hätte ich lieber etwas abwechslungsreicher und nicht immer mit den gleichen Worten.
Heike24.01.2018
Super!
carola21.01.2018
immer schon wollte ich in die Medi einsteigen mit diesem Wunder bares Training wird's so leicht gemacht herzlichen Dank dafür,!
Cathrine19.01.2018
jetzt is es ir fast zu einfach aber ein guter Einstieg. Ich mache weiter.Danke Anne
Nadine18.01.2018
Längere Zeit der Stille mit meinem Atem wäre noch besser.
Susanne18.01.2018
Das ist ,finde ich, eine gute Einführung in die Meditation.
Michaela14.01.2018
Für mich wunderbare Anleitung - es fällt mir leicht, mich einzulassen.
Anita13.01.2018
… ich fühle mich sehr wohl und geborgen, mit der Stimme von Anna … geniesse es und lass los ??
Birgit11.01.2018
schöne Texte, aber immer und hier besonders, viel zu wenig Zeit für Stille, am Ende fast gehetzt. Naja, ich bleib einfach sitzen.