Teil 1: Lektion 4 Basismeditation

Anstrengung: Dauer: 16 Min. Level: Für alle
Hilfsmittel: keine Stil: Meditation
Lehrer:in: Anna Trökes
Geeignet für: alle, die meditieren lernen wollen oder die es bereits können

Obwohl die heilsame Wirkung einer regelmäßigen Meditationspraxis wissenschaftlich bewiesen ist, liegt die Abbruchrate bei Anfänger:innen immer noch bei 80 Prozent. Viele Menschen beginnen mit einer sehr hohen Erwartungshaltung, sofort einen Effekt zu verspüren. Sie glauben, dass sie sich hinsetzen, die Augen schließen und sofort die Stille einsetzt.
Das funktioniert in der Praxis leider meistens nicht. Vielmehr lernen wir, unsere Gedanken zu beobachten, ohne Einfluss auf sie zu nehmen. Da Anna Trökes dir in den ersten Tagen die nötigen Hilfsmittel und Strukturen des Meditierens erläutert hat, kannst du heute schon ein paar Minuten länger in der Stille sitzen.

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