Teil 1 – Lektion 3: Distanz zu eigenen Gedanken

Ich denke, es könnte noch Wert auf die richtige Ausrichtung, beim Sitzen gemacht werden.

Cool.

Meine Gedanken schweifen einige Male. ---falsche Zeitpunkt..

großartig 🙏🫶😊 Namastè

Sehr angenehme Stimme

Tolle Begleitung.

wunderbar entspannend !!

Ich finde Anna‘s Stimme und Art, die Dinge zuerklären einfach toll

Diese Meditation schafft innere Ruhe.

Gefühl dass es sich wiederholt

Ich liebe diese Lektionen

Danke!

Perfekt

Sehr wohltuend!

Gut

Wie gehabt eine schöne ruhige sanfte Stimme. Es fällt mir jedoch schwer, mich von den Gedanke zu lösen, hoffe aber, dass es mit der Zeit besser wird. Vielen Dank.

Sehr schön. Vielen Dank.

Toll!

… „und lobe dich dafür“ - YAY!!

Sehr angenehm

GUT !

sehr angenehm

Sehr schön!

sehr angenehm

alles gut!

Eine beruhigende Stimme.

Merci

Dankeschön ☺️

Super

Eine Freude, deine Stimme, liebe Anna, eine wunderbare Unterstützung, dankeschön!

Sehr schön!

So viele Gedanken. Ob sie je zur Ruhe kommen werden?

Wunderbar

Danke,mir geht es mit der Meditation besser

Sehr entspannend

Verhilft mir, zu mir zu kommen. Ich bemerke, ich nehme die Gedanken nur wahr und lasse sie wieder los, danke.

Verhilft mir, zu mir zu kommen. Ich bemerke, ich nehme die Gedanken nur wahr und lasse sie wieder los, danke.

Mir redet sie leider zuviel und meine Affen im Kopf werden noch wilder! :-))

wunderbar !

total entspannend.

Sehr schön und ruhig. Für mich fühlt sich das angezählte Atmen eher störend an, da ich es nicht brauche und es mich aus meinem eigenen Atemrhythmus raus bringt, weil ich versuche mich an Annas Zählen anzupassen.

Ich bin erstaunt wie gut ich in mir lande <3 wie Vorredner auch bereits erwähnten an 10 Atemzüge komme ich auch nicht ;) es ist ja auch erst der Anfang über die Kurse kommt vielleicht auch eine längere Stillephase

Schön

Anna macht das wunderbar !

super klasse..

Sehr schön am frühen Morgen. Ich kann jetzt entspannt in den Tag starten. Danke

Fühle mich wach und entspannt

Sehr angenehm und stimmig

Der Anfangston empfinde ich als zielich schrecklich.

Anna Trökes ist einfach klasse!!!

Schön erklärt, aber es bleibt keine Zeit, in die Stille zu kommen oder Erfahrungen zu machen. Ich schaffe es in der Zeit nur einmal, zehn Atemzüge zu zählen.

Schöne Meditation

Großartig, danke

zu kurz

Ok

Ein wunderbares Programm zum Einstieg in die Mediation!

Etwas mehr Zeit in Ruhe wäre schön. Danke.

Auch dieser Teil hat mir gefallen und lässt einem auch schmunzeln.

Tolle Assoziation mit den Affen! Werde ich nie mehr vergessen.

Konnte die wilden Affen heute nicht im Zaum halten. Letztendlich waren sie aber dann gnädig

Vielen Dank

Danke :O)

manchmal wünsche ich mir mehr Ruhe

Ich habe großartig in die Ruhe gefunden. Danke

Einfach nur großartig - genau der richtige Start -- danke

Es ist nicht gut seinen Gedanken zu sagen: jetzt nicht. Da wird das innere Kind mit verletzt und weggeschickt. besser wäre: ich habe dich,den Gedanken wahrgenommen und ihn dann in einer Schublade o.ä. zu verwahren...

Sehr gut erklärt und angeleitet schön die Stimme

Schade, dass die Ruhe-Momente zum selber Ausprobieren so kurz sind. Ich hoffe, dass sie jetzt jedes Mal etwas länger werden.

Macht süchtig

sehr schön...

Sehr angenehm

Sehr angenehm! Danke Anna

Sehr gut

Angenehm

‼️Namaste

Schmerzen in der Brustwirbelsäule beim aufrechten Sitz hindern mich noch am Loslassen.

Am Anfang war mir zu viel Vorgeplänkel mit den Affen und während des Atem zählens hat mir ein wenig mehr Zeit in Stille für mich selbst gefehlt.

Vielen Dank, ich komme richtig gut zur Ruhe. Der erste Meditationskurs, der mich anspricht 🙏

Der Ton wurde leider immer wieder leise und dann wieder normal laut. Das hat mich sehr abgelenkt und wäre ansonsten super gewesen.

Fantastisch! Vielen Dank!

Viel zu viele Anweisungen, es ist kaum möglich Ruhe zu finden, weil ständig neuen Anweisungen folgen.

Anna bringt es mit wenigen Wort auf den Punkt

ANGENEHME Stimme

ich finde durch dieses meditieren meine innere Ruhe wieder und das Mistfür mich sehr wichtig.Dankeschön, das es Euch gibt

Die Meditation fängt erst nach ca. 3-4'

Es tut wirklich sehr gut 😚 Es kommen fast keine Gedanken mehr, auch habe ich schon vorher ein wenig mehr meditiert. Danke vielmals ☺️

Zu wenig Musik

👍

Sehr angenehme Stimme. Da fällt es leicht dabei zu bleiben. Die Einheiten sind von der Zeit her genau richtig.

Das war identisch mit Tag 2 - wieso das denn?

Ich fühle mich dabei sehr aufgehoben.

Immer wieder der hilfreich 🙏🙏🙏

super entspannend

Tolles Video. Ich fände es besser beim zählen Ruhe zu bekommen um mich ganz darauf fokussieren zu können und nicht zählen und zuhören gleichzeitig zu müssen. :-) sieht man über diese Kleinigkeit hinweg, insgesamt toll, motivierend und mitnehmend.

Atemzählung etwas zu langsam für mich. (Einatmen 1, Ausatmen 1)

Mit jedem Tag geht es leichter. Es tut mir fast schon leid, das die Einheit so kurz ist. Aber das steigert bekanntlich die Vorfreude. Namaste

Wunderbar!

Sehr angehme Stimme!

Die Zählbeispiele empfinde ich als zu lange da bereits zuvor erklärt und geübt

Gut!

Gut für zwischendurch

Ich fühle mich gut aufgehoben...

Wunderbar

Hilft!!!

Toll

Insgesamt eine gute Einführung, aber das ständige Sprechen stört. Nach der erklärenden Einführung wäre es schön, das Loslassen in Stille zu üben.

War heute Morgen leider zu spät wch, um noch an den Strand zu gehen. Zuhause ist es mir schwerer gefallen wirklich loszulassen, weil möglicherweise jemand von de Familie hereinkommen könnte. Die "Gedankenaffen" waren präsenter und schwerer zu ignorieren als gestern. Vielleich klappt es morgen wieder besser. Die ruhige, freundliche Stimme ist ein großer Gewinn zum Tagesanfang. Danke

Wunderbar, um ruhig den Tag zu starten

Der Hammer!

Gut verständlich, einfach zum mitmachen.

Schön entspannt

viel zu viel gesprochen, da lenkt nur ab

👍

:-)

Wenn es zum Zählen kommt, würde es meiner Ansicht nach ausreichen, wenn bis 2 vorgezählt wird - ich persönlich neige sonst dazu, das Tempo ‚mitzuatmen‘, vielleicht geht es ja anderen genauso. Liebe Grüße!

Wenn man sich auf den Atem konzentrieren soll wäre nach einer kurzen Erklärung Stille schön, sodass man sich da etwas mehr vertiefen kann. Aber generell ist die Anleitung super.

😊🙏

Die Stimme von Anna Trökes ist sehr gut.

Ich hätte sehr gerne noch etwas länger geatmet und gezählt. Diese Zeit ist zu kurz für mich.

Sehr wohltuend. manchmal wären weniger Worte schön. Ich komm durch die Worte wieder raus.

Wohltuend 🙏🧘‍♀️

Wunderbarer Einstieg!

Schöne entspannte Meditation 🌸

Perfekt

Wunderbar

Namaste 🙏🏻 vielen lieben Dank, Du bist die Beste!

toll, toll, toll

Die Meditation mit Anna hilft mir sehr!

Hat mir gut getan. Freu mich schon auf morgen

Fein

Ein schöner Einstieg in den Tag!

Von mir aus könnte die Meditation gern etwas länger dauern :-)

Es wäre schön wenn sie beim Atemzählen mal kurz ruhig wäre.

Danke

Tonqualität in der ersten Hälfte war nicht gut, war immer laut dann leise. War leider störend

Ich war vorher geistig sehr angestrengt. Aber nach dem Üben mit dem Video fühle ich mich entspannter, ruhiger und gelassener. Danke Anna!

Super!

Wichtige Grundsätze ruhig und schön vermittelt!

Heute hatte ich etwas Mühe um zuzuhören

Super!

Es war heute nicht so einfach mich darauf einzulassen. Eine große Hilfe war die immerwährende Anleitung mit einer ruhigen verständnisvollen Stimme. Danke Namaste

Diesmal für mich sehr schwierig, loszulassen, da Familie dazwischen kam. Aber genau so etwas wird ja einkalkuliert und besprochen. Sehr schön .

Ich fand es schwierig zu spüren, da Anna sehr viel gesprochen hat. Ansonsten gut erklärt, tolle Tips. Danke

Ich fand es schwierig zu spüren, da Anna sehr viel gesprochen hat. Ansonsten gut erklärt, tolle Tips. Danke

es lohnt sich dran zu bleiben.

sehr toll

Mein ruhiger Atem ist doppelt so schnell wie im Video. Wenn ich dann in meinem Atemrythmus zähle, stört die langsamere Zählung vom Video. Ansonsten aber super

Mein ruhiger Atem ist doppelt so schnell wie im Video. Wenn ich dann in meinem Atemrythmus zähle, stört die langsamere Zählung vom Video. Ansonsten aber super

Mein ruhiger Atem ist doppelt so schnell wie im Video. Wenn ich dann in meinem Atemrythmus zähle, stört die langsamere Zählung vom Video. Ansonsten aber super

Die Kommentare halten mich davon ab abzuschalten. Etwas kontraproduktiv, wenn während einer Meditation nonstop gesprochen wird.

So einfach kann meditieren sein? Wie schön. Danke!

Es beruhigt die Gedanken sehr!

Super

🤩

Das war super heute!

I

Meine Kondition ist sehr schlecht. Ich fühle, wie entkräftet ich bin.

gefällt mir sehr gut - hat mich heute emotional sehr berührt , musste weinen irgendetwas loslassen..

Sehr schön

Danke

Großartig, vielen Dank!

Sehr schön entspannend, die Wiederholungen helfen sehr!

Ich hätte gerne in der Mitte der geführten Meditation 5-10 Minuten Stille.

Danke Anna , Deine wundervolle Stimme und Anleitung ist ein 💝 Geschenk , möge es viiiiiiiiel erreichen Namaste Lichtgrüsse aus Javea

Super

Wunderbar! Danke Anna!

Das zählen beim Atmen sollte etwas kürzer sein. Mein Atemrhythmus passt nicht mit der Zählweise überein und daher kann ich das nie richtig einbringen.

Sehr gut, Danke 🙏

Sehr schön!

wunderbar!

Ich komme schneller in die Ruhe, als am Anfang.

Super...Danke dafür!

War viel zu schnell vorbei. Ich wäre gerne noch dort geblieben, wo ich mich befand. Sehr entspannend.

Sie weiß genau wovon sie spricht - echt verblüffend, wie genau zum richtigen Zeitpunkt zum Beispiel der Hinweis kommt einen Gedanken wegzuschieben... Sehr, sehr cool.

???

Top

Die ruhigen Erklärungen helfen mir gut, mich zu konzentrieren und zu fokussieren. Dabei ist meine Aufmerksamkeit jedoch eher auf sie gerichtet, als auf mich selbst, für den Anfang der Meditationsübung erscheint mir das aber normal. Die Stille in der Atembeobachtung könnte ruhig noch etwas länger sein ... Ich finde dieses Einführungsprogramm sehr gelungen und freue mich auf die 4. Lektion :-) Vielen Dank Kerstin

Es ist etwas zu kurz Zeit, nach der Erklärung, zu meditieren und das Gesagte auszuprobieren.

So langsam wirkst ?

schöne Anfängermeditationsanleitung, allerdings mit zu viel Text. Mehr ruhige Passagen, in denen man selbstständig (ohne Kommentar) sich auf den Atem konzentrieren könnte, wären besser.

Gut, aber: das vorgezahlte Ein- und Ausatmen ist für mich viel zu langsam. Eine längere Passage mit Stille oder nur Musik würde mir helfen, mich auf meinen Rhythmus zu konzentrieren.

Ganz wunderbar!

Wundervoll

Super

Perfekt

Sehr ruhig und entspnnt angesagt

Sehr effektiv

Könnte noch ein wenig längere Stille-Phasen ohne sprechen geben, wenn man schon ein wenig geübt ist.

Ich finde den Einstieg in die Meditation mit diesem Basis Meditationsprogramm wunderbar. Es überfordert nicht, hat die richtige Länge und dadurch, dass es aufeinander aufbaut kann man sehr gut einsteigen. Ich freue mich schon wieder auf morgen.

Wieder einmal ein weiteres tolles Video zur Einführung ! Es hilft mir sehr und ich nehme mir sehr gerne die Zeit um mir die Meditation zu genehmigen:)

Sehr hilfreiche Übung zum Beobachten der Gedanken. Sehr angenehme weibliche Stimme.

Gut

Sehr schöner bildlicher Vergleich! Die Gedanken als wilde Affen zu beschreiben!

Anleitung eher langsam

es fällt Anfangs schwer los zu lassen doch nach ein paar minuten vesinkt man in sich selbst und folgt nur der beruhigenden stimme. ich persönlich konnte ab tag zwei schon meine gedanken verdrängen und mich frei fühlen an und zu versuchen sich noch gedanken einzuschleichen doch ich denke das ist am anfang noch normal. danke für die tolle Meditation ?

Perfekt.Dankeschön.

wunderbar

einfach gut, wieder mal ganz von vorne anzufangen

Tolle Einführung

Toll

super!!

Super entspannend

entspannend

Mach morgen weiter- bin gespannt.

Super!

Eine gute Meditation, aber ich hätte mir gewünscht, in Ruhe zählen zu können. Manchmal sind es mir einfach zu viele Anweisungen und Hinweise, die eher ablenken als helfen.

Ein sehr schöner Einstieg in die Meditationspraxis

für mich persönlich zu viel Erklärung zu Beginn, sonst sehr schön