Teil 1 – Lektion 2: Gedanken sich selbst überlassen

Ich bleibe dran, auch wenn es mir schwer fällt.

Angenehme authentische Stimme, sehr wohltuend

einfach nur schön angeleitet

Sehr inspirierend

Das gleiche wie gestern

Schön,

Sehr entspannend

Vielen Dank für die wunderbare Einführung in die Meditation 🙏

aber auch nur, weil es mir schwer fällt aber ich bleib dran 💋

Anna ist klasse!

die ruhige Stimme und klare Sprache ist Balsam für die Seele!

Leider etwas kurze Einheiten und zu schnell gesprochen bzw. nicht ausreichend Zeit zum Spüren.

Top

Einfach wunderbar

Top!

Da ich Wiedereinsteigerin in die Meditationspraxis bin, ist es sehr einfach aber wunderbar niederschwellig für mich.

Super !

ich bin immer wieder sehr begeistert und finde die Einheiten von Anna Trönkes immer wundervoll. Meditation sehr schön und gut solo gut

Sehr schöne sanfte Stimme, vielen Dank

zu kurze Zeit für das Zählen der Atemzüge

Super

Von Herzen lieben Dank für die einfühlsame Anleitung. Es funktioniert prima ☺️ Ute

!

entspannte Einführung

sehr angenehm

sehr angenehm

alles prima

Top!

Sie redet zu viel

schöne Metapher in Bezug auf unser monkey mind mit den Affen, denen man die Aufmerksamkeit entzieht wie aufmüpfigen Kindern... ;) sehr liebevoll und verständnisvolle Anleitung

so kerne ich endlich meditieren, danke

Danke

Immer wieder perfekt, danke Anna

…wer hat die Kokosnuss, wer hat die Kokosnuss, wer hat die Kokosnuss geklaut? …sehr agile Affen bei mir, aber Zählen verwirrt sie. Bis sie sich verziehen, dauert es noch, aber um das zu lernen, ist dieser Kurs ja da. Geduld, Geduld…. Danke :-)

Richtig gut ohne Gedanken

Das Meditieren unter der Anleitung von Anna klappt ganz gut. Ich konnte mich heute schon etwas besser auf Annas Stimme konzentrieren. Heute fühle mich nach dem Meditieren irgendwie leicht und entspannt. Danke Anna!

Es ist sehr beruhigend und ihre Stimme ist sehr angenehm

Ich habe dabei nackenschmerzen

Habe gerade viele Ängste wegen einer angsteinjagenden Bemerkung eines Arztes. Ich hatte eine schwere Bronchitis plus Nebenhohlenentzündung. Fühle mich noch garnicht gut. Aber diese Atem Meditation tut gut. Danke!

Wieder genau richtig, danke.

Vielen Dank, ich konnte mal entspannt die Kaumuskulatur loslassen, obwohl ich schon dachte, dass ich entspanne und die Zähne gar nicht aufeinander lagen.

Sehr angenehme Stimme!

Schön, aber das Zählen hätte ich lieber alleine gemacht, wurde ja bereits geübt. So konnte ich leider nicht in die Stille kommen, da zuviel geredet wurde. Aber natürlich bleibe ich dran...danke! :-)

Sehr einfühlsam und lehrreich. Sehr schön und wohltuend.

sehr entspannend!!!

sehr angenehm

Habe noch Schwierigkeiten den Gedanken zu zu sehen…

angenehm

Y

Tut einfach gut!

.

super

toll, dass es diesen Kurs gibt.

Sehr angenehme Stimme.

Danke, wunderbar!

Danke, sehr angenehme Stimme und Sprechweise. Ich fänd es aber angenehmer, wenn das angeleitete Atemzählen deutlich kürzer wäre, mein Atem ist ruhiger und passt nicht ganz zu dem vorgegebenen Rhythmus.

Zu viel geredet

Danke! Ich kann nur schwer abschalten, wenn die ganze Zeit gesprochen wird.:(

Etwas zu kurz

Ich finde die Videos mit Anna Trökes super aber es ist sehr nervig dass man die Bewertung der Videos nicht abstellen kann.

Anna Trökes immer wieder klasse—danke!

Mir redet sie zuviel

der zählrhythmus war mir zu langsam. es wurde zu viel mitgezählt. hier kann jeder selber zählen in seinem Rhythmus.

Sehr entspannt

Ich kann total abschalten, danke

Danke

Danke Anna, es war sehr Angenehm! :)

ist es richtig keine Gedanken zu Haben bei der Atemmeditation??? ich fühle mich wohl bei der Meditation die Stimme ist angenehm und ruhig

Mir fehlte die Möglichkeit, in die Stille zu kommen. Es wird ja die ganze Zeit gesprochen. Schade, denn Erklärungen und Anleitungen finde ich sehr gut.

Die Metapher der wilden Affen gefällt mir sehr gut.

Danke Anna!

Könnte ger etwas länger gehen.

❤

Danke , Anna.

Toller Einstieg. Danach habe ich schon lange gesucht. Ich mache weiter!

Sehr schön. Für mich genau passend.

Ich musste das Video extra suchen, aber es hat sich gelohnt!

Das hat gut getan, um sich zu entspannen und inneres Laufrad zu beruhigen. Vielen Dank.

Zu viel Anleitung, zu wenig Raum um selbst zu spüren.

Durch das Atemzug zählen treten tatsächlich alle störenden Gedanken in den Hintergrund. Danke Anna!

Weniger reden wäre schön

Vielen Dank

.

Wunderbar Frau Frökes

Danke :O)

Ich konnte gut abschalten

generell ein sehr schöner Ansatz. allerdings bleibt keine Zeit den Geist aktiv zur Ruhe zu bringen weil sehr viel gesprochen wird und eigentlich keine stillen Phasen dazwischen sind um das Gesagte umzusetzen.

Es hat mir heute sehr geholfen, wieder Weite in meinen gefühlt engen Brustkorb zu bekommen

Ich würde mir etwas längere Meditationen wünschen

Super

sehr angenehm

Die Zeiten mit Ruhe zum selber ausprobieren waren mir zu kurz.

Ich tue mich noch etwas schwer aber das erste was mir bis jetzt hilft, abzuschalten :) top

wunderbar. Danke

sehr gut!

üben macht den Meister. mit deiner Anleitung schaffe ich das.

Ich mag deine Stimme 🙏😘

war gefühlt genau wie Teil 1

Sehr angenehme Stimme und gut für den Einstieg

Schöne entspannte Stimme, das hilft Meditation zu lernen.

Sehr gute Anleitung. Mich stört ein wenig, dass so lange mitgezählt wird beim Atmen, obwohl ich eigentlich ja meinen eigenen Rhythmus habe.

Sehr angenehm, Danke ☺️

Passend für mich

sehr gut

Wunderbar

wunderbar

Sehr entspannend. Ich hätte mir zwischendurch nur mal ein wenig mehr Zeit für mich selbst in Ruhe gewünscht

super

Anna ist wunderbar

Danke 💜

insgesamt sehr schön, ich würde mir etwas mehr Zeit ohne Anleitung wünschen

Sehr toll geführt und erklärt

Namaste

Zu wenig Stille

sehr entspannend

Gut

Sehr schön, danke Anna

ich fände es vermutlich einfacher, bei der Zahlaufgabe Recht ab Schluss in Ruhe zahlen zu können anstatt gleichzeitig noch neuen Impulsen zuhören zu sollen. Bis auf diese Kleinigkeit ein absolut tolles Video.

,

gefiel mir gut. Freue mich auf morgen.

Sehr schöne Meditationspraxis, lässt sich super in den shutdown Alltag integrieren

Sehr schön

Hat mir sehr gut getan, dankeschö

Sehr gut

Ich möchte lernen.

Anna ist die Beste🙏🏻

Einach schön

Sehr schöner Anfang. Ich freu mich auf weitere Übungen 🙏

Für meinen Geschmack zu biel geredet nzw zuwenig lange Schweigephasen... man kommt gar nicht zum Meditieren...

Ideal zur Einführung in die Meditation, ohne müssen, einfach können

Zeit gefunden ehe der normale Alltagswahnsinn beginnt. Es stärkt mich hoffentlich für den Tag.

Die Anleitung gefällt mir und hilft besser mit der Meditation umzugehen.

Super

Tut sehr gut! Angenehme Stimme, gutes Tempo.

Die Zeit des Zählens ist mir zu kurz.

Ganz wunderbar- tolle Auszeit im Alltag;)

Top zum Starten der Meditationsübungen!

Sehr entspannt

Einfach wohltuend!

Sehr gut - tut richtig gut

War gut könnte mehr Meditation geben auch über 60 Minuten oder länger

Anna findet genau die richtige Länge für den Einstieg in die Meditation. Sehr gute Videos bisher, so ist es einfach einzusteigen.

Klasse Anleitung!

Das Zählen der Ein- und Ausatmung fand ich zu kurz. Ansonsten schön. 😌

Perfekt

Wie alles bisher sehr angenehm und gut geführt

Ich höre mir diese Sequenz öfter an, da es mir nich nicht so ganz gelingt, den Gedanken zuzuschauen.

Sehr schöne Stimme, genau das was ich gerade brauche. Sehr gute Einführung in die Praxis der Meditation. Danke

Schön 👍

Die Stille Phase hätte ein paar Minuten länger sein dürfen.

Guter Einstieg in die Meditation. Sehr entspannend, genau die richtige Länge für den Anfang.

Angenehm 😊🙏

Entspannt

der Atem zählrhythmus war sehr langsam, zu langsam für mich.

toll gemacht, super Stimme

Ich bleib dabei 🙏✨

sehr angenehm und erholsam

Fantastisch

Das Atmen mit dem Zählen könnte länger sein.

Danke Anna! Frohe Ostern :)

Supi👍❤️

Das begleitende Zählen der Atemzüge bis 5 durch die Rednerin ist störend weil zu lang wenn der eigene Rhythmus ein anderer ist..

Ich würde mir eine Phase ohne Gerede wünschen.

Sooooo entspannend vor dem Einschlafen! Danke!

Es war sehr schön, die Meditation könnte aber länger sein.

Die Meditation wird sehr gut und bildhaft erklärt

Super vielen Dank. Bin über den Podcast auf die Übungen gekommen.

Richtig gut 👏

Wunderbarer Einstieg in die Meditation

Ich habe schon ein bisschen Erfahrung mit Meditation und ich hatte immer schon Schwierigkeiten damit, den Atem loszulassen, wenn jemand mir sagt, dass ich etwas beim atmen tun soll - z.Bsp zählen. Für mich ist das ein Widerspruch - so ähnlich wie „Denken Sie nicht an den blauen Elefanten”. :-) Für mich persönlich wäre es einfacher, mit einer abstrakteren Anweisung umzugehen, mich selbst hineinzufühlen. Ich möchte aber dennoch den Kurs weitermachen. Die Stimme von Anna Trökes ist sehr angenehm und ruhig und die Stille tut einfach gut - vor allem in diesen schwierigen Zeiten.

Sehr angenehm 😀

Im Verhältnis zum Gesprochenen sind mir zu wenig Pausen zum spüren

Ich bin selber keine Meditationsanfängerin, mache das Programm, weil ich einfach sehen will, wie Anfänger an Meditation geführt werden. Allerdings finde ich, dass Anna zu viel redet. Auch Anfänger brauchen mal ein paar Minuten Stille, um überhaupt ins Meditieren zu gelangen. Grundsätzlich finde ich die Übungen aber gut.

Es unterstützt die Affen im Zaum zu halten, bzw. sich nicht von ihnen jagen zu lassen. Ich freue mich auf die nächste Lektion. Danke liebe Anna

die Zählatmung ist viel zu kurz. man kann gar nicht richtig üben.

Wunderbar geeignet vor dem Schlafengehen!

Anleitung und Begleitung in der Meditation ist ruhig, fundiert und bodenständig. Es ist angenehm der Stimme von Frau Trökes zu folgen. Ich konnte meinem Gedanken entspannt zu schauen, hätte nicht gedacht, dass ich das hin bekomme :-)

Vielen Dank!

super.danke

ich konnte sehr gut die Gedanken zur Ruhe bringen

Sie redet die ganze Zeit. Es bleibt kein Raum sich auf die Übungen einzulassen.

Es hätte wieder 1-2 Minuten ohne Stimme geben können.

Das Affenbeispiel ist super: Die Horde (Gedanken) hüpft besonders, wenn man ihnen Aufmerksamkeit schenkt...!

Guter (wieder)Einstieg! In kleinen Schritten kann man gut in die eigene meditationspraxis finden und üben, üben, üben. Danke! :)

Zählende atmen länger alleine machen

So schön!

Obwohl ich Yoga und auch Meditationen sch länger mache, ist es immer wieder eine Herausforderung. Großartig!

Zum Teil zu kurze Sequenzen der einzelnen Phasen. Sonst wie gewohnt die perfekte Qualität 🙃.

Mehr Zeit für die Meditations-Phase wäre mir hier wichtig gewesen. Danke für die gute Anleitung

Wunderbar

Fühle mich sehr entspannt, danke.

perfekt nach hartem Arbeitstag , macht Lust auf mehr

prima

.

Zu kurz und zu viel Reden und zu wenig Stille, sonst sehr angenehm und gut aufgebaut

sehr angenehm

Man erfährt eine wunderbare Ruhe in sich.

Es beruhigt die Gedanken

super

Sehr viel Reden und wenig Stille oder Pausen.

Super

👍

sehr gute Meditationsanleitung. Sehr guter Aufbau. Danke.

Super

Tolle Meditation, ich bin sehr dankbar für diese Videos.

😀

Ich bleibe dabei.

Der Vergeich mt der Affenherde gefällt mir sehr gut.

Eine wunderschöne Einführung bzw. Fortsetzung von gestern in die Meditation.Vielen Dank

Vielen Dank! Sehr schön um Meditation zu lernen 🥰

..war mir dann fast zu kurz...war gerade schön in Ruhe..dann war die Übung schon zu Ende

Toll

Danke

Supi

Liebe Anna, das Bild mit den Affen hat mir sehr gut gefallen und es hat mich bei der Meditation wunderbar unterstützt. Vielen Dank!

mehr Sprechpausen wären toll

Súper !!! Fast hätte ich diese wundervolle Meditation vermisst ,Deich gestern auf einer Reise nach València war Mir gefällt besonders auch die wilde Affenbande im Käfig wow 👏das ist so treffend , sodass ich es mir wirklich merke Ich lasse sie jetzt einmal hungern Vielen Dank Anna 💞 es ist wirklich hilfreich Ganz liebe Grüße von Ulli

Gut

toll

Danke !

Genau richtig. Ich muss nichts - wunderbar.

Ich hatte die Meditation schon aufgegeben, Anna Trönkes hat mir den Weg zurück gezeigt. Werde den Kurs auf jeden Fall fortsetzen.

Sehr gut

Wunderbar

Tolle Stimme und Inhalt aber es fehlen die Pausen, die Stille.

Kurzweilig, lässt sich gut ins Tagesgeschehen einbauen.

Es ist immer wieder schön mit Anna abzutauchen :-)

gut aufgebaut, brauche etwas mehr Stille

sehr gut zu folgen, angenehme Stimme

Sehr angenehm, Danke 🙏

Angenehme Stimme. Für mein Empfinden wurde etwas zuviel gesprochen - mehr Ruhepausen wären wünschenswert. Vielen Dank für die tolle Übungseinheit!

Wundervolle Zeit für mich.

bin sehr zufrieden, Stimme super angenehm

Gut!

Sehr angenehm.

Es gibt zu wenige Ruhephase in denen mal weniger gesagt wird, man kommt nicht zur Ruhe wenn immer wieder dazwischen gesprochen wird. Ruhgi und sanft sprechen ist gut, aber auch nicht zu einschläfernd bitte

Macht Mut es zu probieren...

es wurde zu viel gesprochen - ich hätte gerne noch mehr Stille gehabt.

Sehr schöner Vergleich die Herde Affen mit den Gedanken, da musste ich schmunzeln. Danke

perfekt!

Schönes Wording, angenehme Stimme, ich kann mich gut darauf einlassen.

Sehr entspannend, danke ?

Perfekt

Die Zähmung der Horde wilder Affen gelungen gemeistert :)

Ein wenig mehr Zeit nach dem Atem zählen ohne Ansage wäre schön.

Es war zu viel Kommentar zum konzentrieren und probiere

Perfekt zum Einstieg.

es tut gut

Super

Phantastisch

Zum Einstieg in die Meditation gut

Super !!!!!!

für mich zu einfach, bin autogenes training gewohnt.

Wunderbar, unbeschreiblich wohltuend!!! Danke

genial

Danke für die Erklärung, warum Meditation wichtig ist und wie man seine Gedanken beruhigen kann

Sehr ruhig und klar angesagt.Sehr schön

So toll, wie der erste Tag

Danke Anna!

Die Erklärungen sind sehr schön mit einer sinnlichen nicht zu lauten und sehr ruhigen Stimme, der man sehr gut folgen kann. Danke!

Schön entspannend

Toll

Gute Gesprächsführung. Angenehme Stimme. Gute Länge für den Abend

Gut

ganz klar. Bereichernd für Jeden.

Schön aufgebaut :)

Für Meditationsanfänger stimmt einfach alles. Tempo , Sprache, Länge . Wunderbar auch einfach mal für zwischendurch. Danke.

Sprachtempo dürfte minim schneller sein.

An manchen Stellen weniger reden wäre toll

Ich hätte mir mehr Stille gewünscht, beim Atmen, nach dem Zählen, beim einfach sein. Dann wäre das Video etwas länger

Zu kurz. 20min wäre optimal.

Das Video hat mir nicht gut gefallen, da einfach zu viel geredet wird

alles von Anna Trökes ist einfach wunderbar!

Es hilft mir meinen Körper ganz zu spüren und meine Innenräume wahrzunehmen.

gut

Danke

prima wohltuend

tolle Meditationsübung

Das tut so gut! ich kann nicht mehr ohne leben!

Anna ist die Beste!

Anna, deine Stimme ist wundervoll beruhigend. Danke für diese schöne Meditation.

ganz wunderbar zum einsteigen danke Anna

Beim Zählen im Atmen hätte ich lieber Stille, als einen fremden Rythmus vorgezählt zu bekommen.

Vielen Dank für diese schöne Hinführung zur Meditation. Ich freue mich auf Teil 3.

Anna macht das wunderbar mit ihrer Stimme und auch wie sie anleitet.Durch die teilweisen Wiederholungen der letzten Meditationen festigt sich das. Ich freue mich schon auf morgen

Bin auf morgen gespannt- war heute sehr angenehm.

sehr angenehm geführt. schöne Ergänzung nach dem Yoga.

sehr schön

Ein schöner zweiter Tag!

Ich bin sehr zufrieden

herrlich entspannend!

Sehr schön— alles kann, nichts muss

Anna hat eine sehr angenehme Stimme und meine Gedankenaffen kommen erstaunlich rasch runter. Das macht Lust auf mehr

Perfekt

Sehr angenehme stimme, schön gesprochen,schön das Bild der Affen ;-)

sehr gut angeleitet, danke