Basis-Meditationsprogramm Tag 10

Anstrengung: Dauer: 13 Minuten Level:
Für alle
Hilfsmittel: ggf. ein Kissen Stil: Hatha
Lehrer: Anna Trökes
Geeignet für: alle, die meditieren lernen wollen oder die es bereits können

In den vergangenen neun Tagen hast du mit Anna Trökes gelernt, dich selbst zu spüren und in Stille zu sitzen. Du hast gelernt, dass Meditation das beste Heilmittel gegen Stress ist. Bei Stress ist unsere Wahrnehmung an äußere Reize gebunden, unsere Atmung wird kurz und flach, unsere Muskeln verspannen sich, und unsere Gesichtszüge sind verspannt. Mit dem täglichen Meditieren lernst du, zumindest für ein paar Minuten am Tag in dich hineinzuschauen und zu gucken und fühlen, wie es dir geht. Du erkennst, wo Handlungsbedarf besteht: in deinem Verhalten, in deiner Körperhaltung und Atmung. Jede Meditation lädt dich ein, zu schauen, an welchem Punkt du Unterstützung benötigst.

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