In den vergangenen neun Tagen hast du mit Anna Trökes gelernt, dich selbst zu spüren und in Stille zu sitzen. Du hast erfahren, dass Meditation ein großartiges Heilmittel gegen Stress ist. Bei Stress ist unsere Wahrnehmung an äußere Reize gebunden, unsere Atmung wird kurz und flach, unsere Muskeln verspannen sich und unsere Gesichtszüge sind hart.
Mit dem täglichen Meditieren lernst du, zumindest für ein paar Minuten am Tag in dich hineinzuschauen und zu fühlen, wie es dir geht. Du erkennst, wo Handlungsbedarf besteht: in deinem Verhalten, in deiner Körperhaltung oder deiner Atmung. Jede Meditation lädt dich ein, zu schauen, an welchem Punkt du Unterstützung benötigst.
Anstrengung:
Dauer:13 Min.
Level:
Für alle
Für alle
Hilfsmittel:keine
Stil:Meditation
Lehrer:in:Anna Trökes
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Kommentare zu diesem Video
Dr Maria24.10.2025
Ganz herzlichen Dank für diese heilsamen Minuten!
Anna18.10.2025
Wunderbare Einheit
Monika27.08.2025
Danke anna
Edith13.06.2025
Danke
Inga11.05.2025
-
Jeannette30.04.2025
Einfach entspannend
Toll gesprochen
Michaela18.03.2025
Eine für mich neue Herangehensweise zu störenden Gedanken-Sehr hilfreich und wirkungsvoll.Vielen Dank für die geschenkte Zeit.
Sandra24.10.2024
Fantastische Lektionen - Stress ade
Uwe02.10.2024
Einfach toll
Franzi20.09.2024
Danke für die gute Inspiration
Heike30.07.2024
Wieder schöne ruhige sanfte Worte, lieben Dank, liebe Anna, das brauchte ich jetzt :-)
Karolin26.07.2024
Vielen Dank für die angenehme, hilfreiche Anleitung! Ich mache weiter!
Judy12.05.2024
Ich lerne mit jeder Übung dazu. Bevor ich den Basiskurs 2 beginne, möchte ich gerne die 10 Lektionen des Basiskurses wiederholen, um all das als gut und schön empfundene noch einmal zu vertiefen. Dankeschön für diese wunderbare Reise.
Elke12.03.2024
Dankeschön
Petra-Monika06.03.2024
!
Andrea05.02.2024
Sehr angenehm
Birgit01.02.2024
Es tut so gut!
oli07.01.2024
super Kurs auch für schon meditierende
Ulrike07.12.2023
Super , danke
Katrin03.12.2023
am zehnten Übungstag könnte schon sein wenig länger die meditative Stille gehalten werden. ansonsten sehr schön!
Sina05.11.2023
Großartig.Vielen Dank
Monika09.10.2023
Ein wunderbare Lektion - ich werden auch am nächsten Basis Meditaitonpromann teilnehmen. Namaste
Christine16.09.2023
Danke
Monika04.09.2023
Gut durchgeführt
Maike27.07.2023
Anna leitet mit einer Engelsgeduld und einer wunderbar ruhigen Stimme an. Allein: Die Gedanken ruhen nie. Also: weirtermachen. Danke, Anna!
Nadine29.06.2023
Annas Stimme wirkt so beruhigend und zugewandt. Ich kann mich sehr gut darauf einlassen.
Die Begleitsätze kommen aus dem ♥️.
Petra11.06.2023
toll,ich werde weiter machen
Ulli22.05.2023
Vielen Dank, liebe Anna!
20.05.2023
Mir ist aufgefallen, dass sich die Stimme oft verändert, ggf. durch Abstand zum Mikrofon etc. das ist auch bei anderen Videos so. Mich stört das wenig. Störend war heute, dass das Video sehr stockend angespielt wurde. Das war sehr schade und ist auf die Dauer sehr unschön und abschreckend. Hat nichts mit der Lehrerin zu tun, die ist super!
Johanna von YogaEasy12.06.2023
Um eine bestmögliche Tonqualität bemühen wir uns sehr und dies kannst du bei unseren neueren Videos hoffentlich auch deutlich wahrnehmen. Wenn das Video stockt, hat es nichts mit dem Video an sich zu tun, sondern mit einer instabilen Internetverbindung. Bitte überprüfe diese also, um unsere Videos in ihrer tatsächlichen Qualität genießen zu können. Viel Freude beim Yoga wünscht dir dein Team von YogaEasy
Simone07.05.2023
Anna is simply the best :)
Maren06.04.2023
sehr gut
Birgit28.01.2023
es wird wirklich besser, danke
Christel22.01.2023
Danke für diese einfühlsame Einführung in die Meditation. Ich kann wunderbar folgen und bin erstaunt, wie schnell die Zeit um ist. Ich freue mich auf Teil 2.
Kremer21.01.2023
Danke, tolle Anleitung, sehr angenehme Stimme und man erkennt sich in den Beispielen so oft wieder - die Kurse von Frau Trökes sind einfach nur toll und tun sehr sehr gut!
Pia02.01.2023
Vielen Dank dafür :)
Regine26.12.2022
Die Informationen sind gut portioniert, und die Stimme und Art von Anna Tröke sehr sehr angenehm und motivierend. Danke!!
Hannelore14.12.2022
Einfach abtauchen im Alltag. Funktioniert gut und entspannt Körper und Geist.
Jana05.11.2022
Danke für die gute Anleitung. Ich freue mich schon heute auf die nächste Lektion.
Tanja12.10.2022
Ruhiger geworden im Vergleich zu Beginn der Meditation
Christiane26.09.2022
Danke!
Alexandra17.09.2022
Namaste und von Herzen Danke liebe Anna Trökes
Christine11.09.2022
Wunderbar!
Katharina08.09.2022
Wunderbar
Katharina07.08.2022
Mittlerweile kann ich während der Meditation deutlich besser abschalten als noch am Anfang und ich habe auch schon versucht es ohne ihre Anleitung umzusetzen, was erstaunlich gut funktioniert hat. Danke
Jessica27.07.2022
Das Programm gibt hilfreiche Anleitungen und Tipps, aber es gibt kaum Zeit, um eigene Erfahrungen zu machen. Schade.
Ka21.06.2022
Danke für diesen wundervollen Kurs, der mich endlich der Meditationspraxis wieder näher gebracht hat. Ich fühlte mich sicher angeleitet und gut aufgehoben. Morgen geht es mit dem zweiten Kurs direkt weiter.
Sabina06.06.2022
Ich bin begeistert- danke
Steffy05.06.2022
Ein guter Kurs für Anfänger. Freue mich auf den 2. Teil
Karen24.05.2022
Danke. Ich hoffe ich werde die Meditation täglich fortsetzen.
Brigitte05.02.2022
Vielen Dank Anna
Angelika02.02.2022
Wunderbar
Kordula10.12.2021
Super gut angeleitet. Ich konnte ganz eintauchen. Vielen Dank!
Ingrid30.11.2021
Sehr zu empfehlen
Bea13.10.2021
ein wunderbarer Einstieg in die Meditation.
Natti30.09.2021
Danke sehr. Es war sehr gut!
Karl-Ludwig16.09.2021
Mir hat der Basiskurs gut gefallen. Ich bin gespannt, wie es weiter geht. Ich habe seit sehr langer Zeit wieder den Weg zur Meditation gefunden.
Sibylle14.08.2021
Ich finde es so entspannend und bin froh, dass ich den Meditationskurs belegt habe. Werde mit Freude weitermachen. Vielen Dank
Karin30.06.2021
TOP
Heidi14.06.2021
Leider gibt es zu wenige bzw. zu kurze Phasen der Stille, um sich so richtig auf die jeweilige Sache zu konzentrieren. Frau Trökes ist sehr sympathisch und hat eine sehr angenehme Stimme und erklärt verständlich. Nur wäre es noch zielführender, wenn sie nach ihren Erklärungen längere Stillephasen einbauen würde.
Ulrike10.05.2021
Großartig! zu lernen bei sich zu sein und sich zu genügen!
Karin06.05.2021
Wunderbar! Dank.
Anja10.04.2021
es hat mir richtig gut getan und ich werde mit dem nächsten Teil fortsetzen!!
DANKE!!
Gudrun27.03.2021
Herzlichen Dank. Wunderbar, alles mit deiner schönen, beruhigenden Stimme und deinen lieben Worten wieder von vorn zu lernen. Gudrun aus Weimar
Thomas17.03.2021
Ich werde immer besser, danke 😊
Carmen09.03.2021
Wunderbar für mich heute!
Zufällig stieß ich auf dieses Video und bin begeistert.
Ich denke ich werde nun einmal von Anfang an alle Meditationen durchgehen.
Vielen Dank liebe Anna!
Nadja06.03.2021
Vielen Dank !!!!
Sieglinde01.03.2021
Danke für die sehr guten Informationen, die sanfte und einfühlsame Art und Weise.
Ich fühle mich gut dabei.
Marianne22.02.2021
Sehr schön, tut richtig gut. Danke
Jutta20.02.2021
Angekommen
18.02.2021
7
18.02.2021
7
04.02.2021
Sehr gut
Caroline29.01.2021
Anna hat wunderbar geführt und gut erklärt. Herzlichen Dank, ich fühle mich bereichert. Namaste
Sibylle29.01.2021
Es sind kleine, aber spürbare Schritte. Ich freue mich auf Teil 2. Vielen Dank !!
Sylvia11.01.2021
Vielen Dank, bin gespannt auf Teil 2. 🙏
Ilka08.12.2020
Danke Anna, ich freue mich auf Teil 2 🙏
01.12.2020
Anna sie sind einfach der Hammer
Christine26.11.2020
ich habe jetzt alle 10 Einheiten absolviert und finde, dass du das ganz hervorragend kommentierst. Du sagst genau das Richtige, kennst alle Hindernisse, ermutigst und entspannst durch deine Worte den Geist. Die Zeitspanne des eigentlichen Meditierens, das Zählen der Atemzüge, ist aber immer zu kurz bemessen. Ich besuche gerne den 2. Teil des Basiskurses, aber ich werde mir damit Zeit lassen und in den kommenden Tagen versuchen, alleine das nachzuvollziehen, was ich gelernt habe - und mir dabei mehr Zeit lassen. Vielen Dank - ich habe schon einige Meditationsversuche gemacht, auch einen Kurs über ein Semester (einmal wöchentlich), aber was effektiv ist, ist die tägliche Praxis. Jetzt bin ich motiviert und werde mich mir selbst widmen, täglich vielleicht ein bisschen länger. Und dann in den zweiten Teil gehen.
Gesa22.11.2020
Was für eine wunderbar praktikable Annäherung an die Meditation, vielen Dank!
Andrea17.11.2020
Wunderbares und hilfreiches Programm! Ich mache weiter!
Insa09.11.2020
Wunderbarer Kurs , herzlichen Dank!!
Silke08.11.2020
Leider ist keine Zeit in den letzten beiden Übungen, richtig zu atmen.. ansonsten wie immer toll, liebe Anna!!
Imke05.11.2020
10 mal danke.😊
Kerstin28.10.2020
Danke liebe Anna, du bist einfach eine wundervolle Lehrerin.
Laura17.09.2020
Sehr schönes und kluges Programm, vielen Dank!
Anke27.08.2020
Ich war aufgewühlt und fühlte mich abgelehnt. Darum habe ich mich bewusst für die Meditation entschieden und fühle mich jetzt ruhig und ausgeglichener. Erstaunlich
danke für die Begleitung
26.08.2020
8
Elisa24.08.2020
Gut wie immer
Gabriele02.08.2020
Ich fühle mich soooooooooo... ... ... gut. :-)
Alex29.07.2020
Sehr schön, genau richtig
Eva25.07.2020
Schön war es wieder
Anne12.07.2020
Danke für die geduldigen und freundlichen Anleitungen.
09.07.2020
:)
Ulrike12.06.2020
Anna Trökes ist eine sehr erfahrene und ausgezeichnete Lehrerin. Man kann ihr sehr gut folgen.
Silke26.05.2020
Sehr gutes Programm...hätte nie gedacht, dass ich bis zu Tag 10 kommen würde und jetzt freue ich mich auf den nächsten Teil!
Elisabeth19.05.2020
Sehr wertvolles Bewusst werden der Symptome von Stress! zur Ruhe kommen! sich selbst durchschauen lernen! Danke schön!
Dana05.05.2020
🙏😇🙏
Erika02.05.2020
Wie immer wunderbare Meditation, Anna Trökes ruhige und schöne Stimme top !
Sonja29.04.2020
Echt super! Toll für uns Anfänger.
kepi29.04.2020
freue mich schon auf den nächsten Kurs
Pia28.04.2020
Sehr gut und schön als Einstieg in die Meditaionspraxis
Lolkje22.04.2020
Vielen, vielen Dank. Ich mach weiter!!
Gabriele19.04.2020
Dankbarkeit 🙏
Helga12.04.2020
Die zehn Meditationen haben mir gut gefallen. Ich freue mich schon auf die Fortsetzung in Kurs 2.
Dana12.04.2020
Wundervolles Programm zum Meditieren für Anfänger und Geübte. Anna ist einfach eine großartige Lehrerin!
Beate10.04.2020
Wunderbar
Sonja06.04.2020
Soooo schön!🙏🏻
Elisabeth20.03.2020
Wunderbar
Jenny15.03.2020
Danke 🙏🏻
23.02.2020
Top Kurs
Susanne26.01.2020
WUNDERBAR - vielen Dank, ich habe sehr profitiert. Morgen geht ed weiter mit Teil 2!
Karin25.01.2020
Es war ein wunderbarer Einführungskurs!—DANKE!!!
Irina10.01.2020
Etwas längere Meditations-Phase wäre noch schöner-finde ich. 🙏🏻
Christine10.01.2020
Super Programm, sehr gekonnt aufgebaut, klar und liebevoll. Danke
Sebastian07.01.2020
Macht neugierig auf den zweiten Teil
Ulla04.01.2020
Hat mir sehr gut gefallen 🙏
Eva27.12.2019
Vielen vielen Dank.
Yvonne13.12.2019
Guter Abschluss.
Susanne02.12.2019
danke, ich habe diesen kurs sehr genossen, er hat mich zum weitermachen inspiriert.
Lore15.11.2019
sehr angenehm und klar
Maria29.10.2019
Ich war ganz bei mir und fühle mich ruhig und frisch. Sehr angenehm!
Sabine17.10.2019
Danke sehr schön
Steffen09.10.2019
Das abschließende Video war gut. Es verhilft mir wie die vorhergehenden Videos zu einem sehr entspannten Tag, an dem ich mich gut auf meine Arbeits- und sonstigen Tätigkeiten konzentrieren kann. Vielen Dank, Anna und den Autorinnen der begleitenden Texte, für das Meditationsbasisprogramm.
Tina10.09.2019
Namaste
Monika01.09.2019
sehr schön
Ute31.07.2019
sehr gut
Heike15.07.2019
Hat mir gut gefallen
Sabine11.06.2019
Das ist das beste EinführungsProgramm, das ich zu diesem Thema kenne. Wirklich sehr empfehlenswert!
Dir Anna, einen ganz lieben Dank :-)
Ulrike24.05.2019
Super, Anna , ich wollte gar nicht aufhören mit dieser tollen Meditation , es war sehr kurz doch es gefiel mir. Sehr ! Vielen Dank 🙏
Stefanie12.05.2019
Vielen Dank Anna für den wunderbaren Meditationskurs! Ich freue mich auf den darauf folgenden Aufbaukurs!
Martina11.05.2019
Gut
Basantpreet07.04.2019
Vielen Dank! Namaste
Lydia19.03.2019
Sehr schönes erholsames Programm
Katrien13.02.2019
Zum ersten Mal klappt es mit der Meditation und deswegen bin ich zuversichtlich diesmal dran zu bleiben. Vielen Dank Anna!
Kerstin27.01.2019
Wunderbar!
Michaela24.01.2019
Tolle Erklärungen, angenehme Stimme. Der Theorieanteil war genau richtig, der Praxisanteil zu kurz.
Andrea21.01.2019
Ja, das habe ich auch erfahren, einfach bei mir sein. Danke, Nemaste.
Katharina17.01.2019
Ich bin eigentlich immer nach außen raus. jeder findet es gut, aber ich bin nie bei mir. Jetzt habe ich es das erste mal gespürt, dass mir das fehlt.
Julia05.01.2019
Das Thema "Denkpausen" im Alltag hätte gerne nochmal aufgegriffen werden können.
Doris von19.11.2018
Schön
21.10.2018
Dankeschön ?
Ganesha Shakti Natalie19.08.2018
Genial
Edith30.07.2018
Sehr wirksamer Basiskurs!
Felix24.07.2018
Danke :)
Anett03.07.2018
Gut
Maria23.06.2018
Es hat mir sehr gut gefallen. Als kurze Morgenmeditation einfach perfekt.
Manuela20.06.2018
Toller Kurs um Erfahrungen und Erkenntnisse zur Meditation zu gewinnen
Ingrid13.06.2018
Wunderbar! Anna bringt einen jeden Tag ein Stück näher an eine wohltuende Meditation und hat es geschafft dass ich die gelernte Achtsamkeit auch am Tage einsetze... langsam Stück für Stück!
Alex28.05.2018
Ein toller Einstieg! Ich freue mich auch schon auf den zweiten Kurs, der ja im Frühjahr veröffentlicht werden sollt. Wann ist es denn endlich soweit?
Verena von YogaEasy28.05.2018
Liebe Alexa, in Kürze ist es so weit. Du erfährst in unserem Newsletter oder auf Facebook davon. Viele Grüße dein YogaEasy Team, Verena
Bettina17.04.2018
Schön kurz und sehr wohltuend. Ich freue mich schon auf den zweiten Basiskurs und hoffe, dass er bald anfängt, damit ich dranbleibe.
Carina28.02.2018
Dieser Meditationskurs ist fantastisch!
Karola20.02.2018
Danke, 10 wundervolle Erfahrungen ❤️
Michaela11.02.2018
Die 10 Tage Meditation waren das Beste, was ich je an Meditation gemacht habe. Besonders wohltuend waren die sanften, erläuternden Eingangsworte und natürlich die unnachahmlich einfühlsame Art von Anna Trökes, behutsam und bestimmt, die Wahl lassend und einladend ermutigend. Es ist genau das, was ich benötige. DANKE.
Marijana04.02.2018
Genau die richtige "Dosis" an Anleitung.
Ich konnte mich heute ganz mir zuwenden.
Amrei24.01.2018
Liebe Anna Trökes, vielen Dank für diese sehr gute Einführung in die Meditation. Wann geht es denn weiter mit dem angekündigten 2. Programm? Kannst du mir eine Inspiration geben, wie ich am besten bis dahin weiter üben kann?
Vielen Dank! Sarah
Verena von YogaEasy25.01.2018
Liebe Sarah, wir freuen uns, dass dir das Meditationsprogramm so gut gefallen hat. Im Frühjahr wird das anschließende Programm veröffentlicht. Du erfährst davon in unserem Newsletter oder auch auf Facebook. In der Zwischenzeit kannst du dich gerne für ein anderes Meditationsprogramm anmelden oder dieses von Anna Trökes wiederholen. Viele Grüße dein YogaEasy Team, Verena
Susanne24.01.2018
Ich freue mich auf den angekündigten zweiten Basiskurs - diese zehn Tage waren ein guter Einstieg.