Teil 1 – Lektion 10: Den Geist entspannen

Anstrengung: Dauer: 13 Min. Level: Für alle
Hilfsmittel: keine Stil: Meditation
Lehrer:in: Anna Trökes
Geeignet für: alle, die meditieren lernen wollen oder die es bereits können

In den vergangenen neun Tagen hast du mit Anna Trökes gelernt, dich selbst zu spüren und in Stille zu sitzen. Du hast erfahren, dass Meditation ein großartiges Heilmittel gegen Stress ist. Bei Stress ist unsere Wahrnehmung an äußere Reize gebunden, unsere Atmung wird kurz und flach, unsere Muskeln verspannen sich und unsere Gesichtszüge sind hart.
Mit dem täglichen Meditieren lernst du, zumindest für ein paar Minuten am Tag in dich hineinzuschauen und zu fühlen, wie es dir geht. Du erkennst, wo Handlungsbedarf besteht: in deinem Verhalten, in deiner Körperhaltung oder deiner Atmung. Jede Meditation lädt dich ein, zu schauen, an welchem Punkt du Unterstützung benötigst.

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