In diesem Video ...
... startest du deinen Tag mit einer fließenden Praxis, die dich sanft von innen stärkt.
... betont Christina deine Verbindung zum Atem, sodass du auch in der Kürze der Zeit richtig bei dir ankommen kannst.
... bewegst du deinen ganzen Körper durch, sodass du dich geöffnet und ausgeglichen für den neuen Tag fühlst.
Diese Praxis endet ohne Shavasana. Wir empfehlen dir aber noch 1-2 Minuten in Shavasana oder in Meditation die Praxis wirken zu lassen.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Heldensitz – Virasana
- Katze-Kuh
- langgestreckte Kindhaltung – Utthita Balasana
- Arm und Bein diagonal ausstrecken im Vierfüßlerstand
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- stehende Vorbeuge – Uttanasana
- Berghaltung – Tadasana
- tiefer Ausfallschritt – Anjaneyasana
- Kobra – Bhujangasana
- Seitdehnung im Stand
- stehende Grätsche – Prasarita Padottanasana
- Krieger II – Virabhadrasana II
- gedrehte stehende Grätsche – Parivrtta Prasarita Padottanasana
- Heuschrecke – Shalabhasana
- Heldensitz – Virasana
Benötigte Hilfsmittel
2 Blöcke
Wirkung und Vorteile
Verbunden und offen in den Tag starten.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir in der Casa Maresia in Portugal gedreht.
