Ashtanga Yoga - Erste Serie (Kurzversion bis Purvottanasana)

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Anstrengung:

Dauer:65 Min.

Level:
Fortgeschrittene

Hilfsmittel:keine

Stil:Ashtanga

Lehrer:in:Dr. Ronald Steiner

Die "Erste Serie" ist DIE traditionelle Asana-Abfolge im Ashtanga Yoga. Die Übungsfolge wurde über Generationen hinweg praktiziert und ist mit Erfahrung und Energie aufgeladen. Täglich praktiziert verspricht die Sequenz einen schnellen Zuwachs an Beweglichkeit, Kraft und vor allem Energie. Dr. Ronald Steiners exakte Ansagen helfen Dir Präzision in Deiner Praxis zu entwickeln.

Dr. Ronald Steiner hat für Euch drei Versionen des Klassikers aufgenommen - neben dieser hier eine 85-minütige bis Navasana und die volle Erste Serie für alle mit Vorerfahrung im Ashtanga Yoga!

Wir danken Kamah Yoga and Style ganz herzlich für die Ausstattung unserer YogiNis!

Lehrer:innen

Dr. Ronald Steiner

Asthanga kombiniert mit umfangreichem anatomischem Wissen

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Kommentare zu diesem Video

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Sabine05.04.2025

love it

Daniela11.02.2025

Ist schon länger her, das ich mit Ashtanga begonnen hatte...die Pause rächt sich jetzt ^^ aber es war sehr schön angeleitet und ich werde defintiv weiter üben!

Karin30.12.2024

Ich übe seit Jahren mit Videos von Roland Steiner. Es ist eine Stunde für Fortgeschrittene, Erfahrung in Ashtanga Yoga ist wichtig. Fordernd, sehr gut angeleitet. Danach stellt sich bei mir ein inneres Gefühl der Zufriedenheit und Leichtigkeit ein. Vielen Dank 5 Sterne Karin

Melanie29.05.2024

Tolle Stunde, super gerne mehr

Diana05.05.2024

Nicht für Anfänger geeignet.

11.03.2024

Ein paar mehr Anweisungen, auch im Sinne von rechts/ links, wären schön gewesen, sonst top!

Pascale19.01.2024

sehr gut angeleitet

Anne30.07.2023

Nur bei wenigen Asanas zu anspruchsvoll, ansonsten super!

René19.11.2022

Super schön durchgeführt. An manchen Stellen habe ich Variationen gewählt. Dankeschön

Karin17.09.2022

Einfach wunderbar!

Sabine24.05.2022

Immer wieder wunderbar, so schön ruhig und gelassen angeleitet mit so viel Erklärungen!!! 5 Sterne würd ich gern vergeben, kann ich aber leider nicht anklicken :(

Julian06.01.2022

Eine etwas andere Praxis als ich sie normalerweise gewohnt war. Teilweise zu leicht, teilweise zu schwierig.

01.12.2021

Nichts für anfänger

Isa14.11.2021

sehr Gut

Rike06.05.2021

Das war meine erste Ashtanga Stunde. Habe eine Vinyasa Yogalehrer Ausbildung im März 21 erfolgreich abgeschlossen und schauen mir nun unterschiedliche Yoga- Stile an. Weil dort stand für sportlich geübte habe ich gedacht das ich wohl mithalten kann. Das war aber nicht der Fall.

Sonja25.04.2021

Meine Erwartungen an die Koryphäe Dr. Ronald Steiner waren hoch, deshalb ist das Video für mich auch eher ernüchternd. Der Count bei den Surya Namaskaras zu schnell, Vinyasas zwischen den Standhaltungen sind mir nach 15 Jahren Ashtanga-Yoga neu, die Rundrücken bei den Vorbeugen erinnern mich eher an Yin Yoga, außerdem "turnen" 3 Yoginis mit, mit denen ich jahrelang in einem anderen Yoga-Studio geübt habe. Hat Dr. Steiner selbst keine gut ausgebildeten Yogis?

08.04.2021

Lieber Ron, die anderen sind alle Lappen. Wir nicht. Hältst du uns für welche? Dei Sterne abzug!!!lol

Nora19.03.2021

Gutes Tempo

Corina16.03.2021

Zum Wiedereinstieg ins Ashtanga Yoga ist es für mich ein klasse Video. So habe ich Ashtanga kennengelernt und so möchte ich auch wieder einsteigen.Für mich bedarf es der traditionellen Ansagen und des Rhythmus (Bewegung und Atmung), so wie es Ronald im Video unterrichtet. Nicht alles konnte ich praktizieren und habe dann stattdessen eigene Alternativen eingebaut. Danke für dieses Video. Ich mag Ronalds Art und Ansagen im Yogaunterricht sehr.

Gertrud06.02.2021

Ganz schön schwierig! Ein Video zum vielfachen Wiederholen

Marlène16.01.2021

Streng, puh!

birgit06.01.2021

Ronald ist einer der ganz großen Meister, und es ist so ein Geschenk, mit ihm die Ashtanga Serie üben zu dürfen, wenn auch ich kein Fan von Full Vinyasa bin :-)

Daniela06.01.2021

Anstrengend und beruhigend. Danach bin ich immer voller Energie

Pia04.01.2021

schön wäre Bezeichnung was man machen soll(Da man nicht immer die Abfolge kennt, wenn man nicht regelmäßig übt)

Dominik27.11.2020

Vielleicht könnten an der einen oder anderen Stelle alternative Übungen gezeigt werden

maria25.10.2020

es ist eher schwierig immer zu wissen wo es hingeht.

Niki14.10.2020

wunderber

Nicole27.06.2020

für mich noch zu schwierig , oft nicht genau angesagt, vieles wird vorausgesetzt, keine Alternativen gezeigt

Barbara17.06.2020

nur für eine eingespielte Gruppe machbar, mißverständliche und nicht klare Anweisungen, zu viele Fremdbegriffe, für mich zu schwierig

Isabel Viktoria25.05.2020

Ich übe noch ;) Die Ansagen mit den Begrifflichkeiten sind verwirrend. Habe andere Sanskrit Wörter gelernt.

Birgit12.05.2020

Noch ein bisschen schwer aber es wird schon ...

Simmi20.04.2020

Zuviele Vinyasas zwischendrin, wo traditionell keine sind

Annette22.03.2020

Für mich recht anspruchsvoll, Aber super Anleitung und macht riesig Spaß.

Kiki14.02.2020

Coole Abfolge, auch wenn ich es nicht an allen Stellen sauber geschafft habe. Anleitung für Kenner sicherlich super für mich teilweise unverständlich. Stimme und Betonung haben mir gar nicht gefallen, ist aber eine ganz persönliche Sache. Taktile Korrekturen waren mir stellenweise Suspekt.

Sabine11.02.2020

Unglaublich toll !!! Vielen Dank das ist jetzt meine neue Routine ! Wie kann ich denn diesen Lift Up schaffen oder wie kann ich das Trainieren ? Namaste und herzlichen Dank für die Energie

Mandy18.01.2020

Etwas zu schnell an manchen Stellen. Die Sanskrit Begriffe machen es schwieriger zu Folgen.

Tom28.11.2019

Zum Reinschnupprern in Ashtanga für erfahrene Yogis anderer Richtungen durchaus geeignet, wobei man speziell bei den Übergängen im hinteren Teil öfters zum Bildschirm schielen muss. Ein paar kurze Ansagen mehr (auf Deutsch) hätten es da und dort durchaus sein dürfen. Wer die Serie 1 schon kann, der braucht wiederum dieses Video wohl auch nicht (sondern eher eine Mysore-Stunde). Zum Verfestigen der Abfolge und daheim üben aber sicher optimal.

16.06.2019

Top Video. Noch besser wär es wenn der Coach nicht immer die Atmungen zählen würde und es generell etwas langsamer wäre. So ist es echt ein taffer Durchlauf

Marion02.06.2019

Ashtanga Yoga sollte man schon länger praktizieren.

why.k30.05.2019

Danke auch für die Detailansagen.

Sabine19.05.2019

sehr gutes Basic video

Sabine15.05.2019

Wow ich bin ja persönlich ein Bikramyoga Fan aber das werd ich jetzt regelmässig praktizieren 😊🙏🏻 Danke das war genau das richtige :) ich versteh nur nicht wie man diese jumps hinbekommt 😀

Gabriele18.04.2019

Wenn man mal nicht so viel Zeit hat, die ganze Serie zu machen. Toll!

Nina17.03.2019

So, so gut! Ein paar herausfordernde Asanas, die ich erst üben kann, bevor's mit der vollständigen Serie weitergeht :)

Sabine20.02.2019

einiges schaff ich noch nicht so wie es wohl gedacht ist, aber eine geniale Stunde!

Claudia15.02.2019

Ich habe schon einige Jahre kein Ashtanga praktiziert aber dennoch bin ich, zwar etwas anstrengend, wieder schnell reingekommen. Mir hat das Video gut gefallen.

Alexander13.02.2019

einige Asanas sind noch zu schwierig

Silke07.02.2019

mir gefällt das Video sehr gut. Beim ersten mal habe ich mich noch schwer getan, das Tempo mitzugehen. Doch die Durchführung wird mit jeder Wiederholung leichter und damit steigt auch der Genuss. Ich fände ein Tutorial hilfreich, mit welchen weiteren Übungen man die Übergänge zwischen den Asanas (Jump through, jump back...)

Micha29.01.2019

Eine asanas erfordern eindeutig mehr Übung

Dana26.12.2018

Etwas zu schwierig für mich

10.12.2018

Ich mache recht viel Yoga bei verschiedenen Trainern life und über Videos. Hier wurde mir definitiv zu viel Sanskrit gesprochen. Ich musste ständig aufs Video schauen, weil ich nicht verstand, was als nächstes kommt.

Susanne30.10.2018

bin leider noch nicht so weit!

Karin09.09.2018

Die beste Asthanga Anleitung !

Soraya18.07.2018

Cool... vielen dank!!

Alexander08.06.2018

Missing Link! Ich übe sehr gerne nach dem Video "Ashtanga Yoga für Anfänger 2". Bin langsam an dem Punkt, wo ich das Gefühl habe, ich könnte mich etwas mehr fordern, aber dieses Programm ist zu heftig. Was dazwischen wäre echt schön!

kristin04.06.2018

Super

Tekla22.05.2018

Ich konnte schlecht den Erklärungen welche Asana kommt folgen

Sabine01.05.2018

Es wäre schön wenn die ein oder andere Modifikation gezeigt werden könnte. Leider ist nicht jeder ganz so beweglich wie die Dame vorne in der Kamera ?. Trotzdem sehr gute Stunde, vielen Dank und Namaste.

28.04.2018

Zu viel Esoterik

Kathleen17.03.2018

Nix für Yogis, die die Ashtanga-Begriffe nicht in- und auswendig kennen. Vom Level her ist es gut fordernd und ich mag die klassischen Abfolgen auch eigentlich ganz gerne, kenne sie aber mit anderen Ansagen.

Matthias07.03.2018

Tolles Video, inhaltlich wertvolle Ansagen? Ronald Steiner darf für meinen Geschmack ruhig ganz natürlich sprechen und aufhören die Atemzugansagen sooooo unglaublich ätzend in die Länge zu ziehen.

26.02.2018

sehr gut angeleitet, ruhig gesprochen, es tut imer wieder gut die Stunde zu praktizieren.

Andrea20.07.2017

Perfekt !!! Danke

Petra-Monika19.07.2017

Eine sehr spezifische und hervorragend geführte Einheit, Kraft, Ruhe und innere Verbundenheit, Namaste

Natalia24.05.2017

Hilft mir bei der AshtangaYogalehrer Ausbildung

Antje13.03.2017

Ron Steiner ist ein toller Lehrer und es macht richtig Spaß den Asttanga Stil mit ihm zu Üben! Danke

Thomas02.03.2017

Hab mir jetzt erstmal die Kommentare durchlesen müssen ob jemand was auszusetzen hat... also schon vor einem Jahr hab ich Steiner mit Ashtanga geturnt ... also wenn es keine alternative zu Ashtanga gäbe, würde ich aufhören... aber das geht mir auch bei Kundalini so ... aber schluss mit Meckern ... yoga hat viele Seiten und jeder Yogalehrer hat seine Art und das ist auch gut so ... ... beim nächsten Video schreib ich was schönes ... da gibt es ja einige die mir sehr gut gefallen ... Lala z.B. ...yooo labalaba ...grüße TOM

Katrin15.02.2017

übe es gerne nochmal :)

Monika22.01.2017

Seit Jahren habe ich erstmals wieder Ashtanga praktiziert. Fordernd, aber sehr gut angeleitet und verständlich erklärt. Danke!

Sina19.01.2017

Das Video hat sich bei mir heute schon den zweiten Tag in Folge nicht abspielen lassen, alle anderen Videos gingen aber. Das ist sehr ärgerlich.....

Adinath18.01.2017

das Video läuft bei mir nicht.

Tina15.11.2016

einfach toll. Für mich als Anfänger sehr gut erklärt. Vielen Dank.

Rita07.06.2016

Vielen lieben Dank!!! Om!

Angelika16.03.2016

Lieber Ron, vielen Dank für die tolle Stunde!

01.10.2015

Ich finde die Stunde gut.

Claudia06.02.2015

Vielen Dank Ron. Es ist, als wäre ich in deiner Stunde. Es hilft, in der eigenen Mitte anzukommen.

Dusita29.09.2014

Rons Stimme begleitet mich in die Tiefe des Yoga. Danke!

Dagmar28.05.2014

Lieber Ron, vielen Dank für die Videos, ich fühle mich, als sei ich tatsächlich in einer deiner Yogastunden anwesend. Deine Ansagen helfen mit, tief in die Asanas zu kommen. Namaste

Christin28.04.2014

Das Video an sich ist mir eine große Hilfe, die stöhnende Stimmlage finde ich allerdings auch nahezu unerträglich.

Eva24.02.2014

sehr gut!! vielen Dank!!!!

Yesim10.11.2013

ich kann mich den Kommentaren nicht anschließen, mir gefällt die Stunde sehr gut.

Andrea23.06.2013

ich kann nur dem vorgehendem Kommentar zustimmen, er versektiert das ashtanga yoga leider

Alizai02.06.2013

Schöne Übungsfolge aber leider finde ich die Stimme unerträglich und die sehr körperliche Korrektur der Teilnehmer durch den Übungsleiter komplett daneben.

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