Apana Vayu: für Verwurzelung und Erdung

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Anstrengung: Dauer: 49 Minuten Level:
Sportliche Anfänger und ...
Hilfsmittel: keine Stil: Anusara
Lehrer: Veronika Freitag
Geeignet für: alle, die aus Stabilität wachsen wollen

Apana Vayu: für Verwurzelung und Erdung

 

Beschreibung des Yoga-Videos

Als Apana Vayu wird die Abwärtsbewegung des Prana, der Lebensenergie, vom Nabel zum Wurzelchakra bezeichnet. Prana ist auf physischer Ebene in fünf Vayus unterteilt. Die Vayus sind die Steuerungsenergien, die die Funktionen des physischen Körpers regulieren. Im Ayurveda sagt man, dass der physische Körper allein nicht funktionsfähig ist. Erst durch das Prana wird die Lebensfunktion aktiviert. Die Hamburger Yogalehererin Veronika Freitag widmet sich in dieser Yoga-Sequenz dieser Lebensenergie, die für Verwurzelung und Stabilität steht. Diese Yoga-Sequenz ist stressabbauend, ruhig und richtet den Fokus auf das Ausatmen. Diese Yoga-Praxis eignet sich sehr gut für den Abend.

YogaEasy.de hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...

aus der Verwurzelung Stabilität und Balance wächst. Umsomehr du also in dir verwurzelt bist, desto leichter fällt es dir loszulassen, was du nicht mehr in deinem Leben gebrauchen kannst. Vielleicht sind das Gewohnheiten, Ängste oder sogar Menschen, die dir nicht gut tun.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • Sitzend seitliche Dehnung
  • Sitzende Vorbeuge
  • Liegend Arme und Beine gehoben
  • Vierfüßlerstand
  • Vierfüßlerstand mit gestreecktem Bein
  • Vierfüßlerstand mit angehobenem Bein
  • Fersenlift mit Vorbeuge
  • Halbe Vorbeuge
  • Ausfallschritt
  • Ausfallschritt mit diagonal gestrecktem Arm
  • Stuhlstellung
  • Beinstreckung/Beinbeuge
  • Herabschauender Hund
  • Kobra
  • Hocke
  • Liegend in Tadasana
  • Bein heben/senken
  • Liegend Knie anziehen
  • Liegend Bein kreisen
  • Beckenlift
  • Liegend, Knie zum Körper
  • Plank mit Beinlift (links/rechts)
  • Kindhaltung
  • Grätsche mit Vorbeuge
  • Taube mit Vorbeuge
  • Gurmukasana
  • Savasana

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

Immer wieder lenkt Veronika Freitag den Fokus auf die Erdung der Füße. Denn aus der Erdung erwächst die Stabilität und Balance, die es braucht um gelassen und aufrecht durch das Leben zu gehen. Erdung gibt dir Ruhe und Kraft und die Möglichkeit loszulassen, was du loslassen möchtest.

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

In dieser Yoga-Sequenz ist die Ausrichtung das Allerwichtigste. Denn erst wenn du dich richtig und korrekt ausrichtest, bekommst du die Balance und Stabilität und aufrecht zu stehen. Veronika gibt präzise Anleitungen und Alternativen. Wähle was für dich richtig ist und sich gut anfühlt.

Ort und Ausstattung

Diese Video haben wir in Veronika Freitags Hamburger Yogastudio Jyoti gedreht. Veronika trägt ein Yoga-Outfit von Fabletics.

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