In diesem Video ...
... führt Anna dich durch eine Praxis, bei der es darum geht, die Balance zwischen Herz und Kopf herzustellen.
... verbindest du dich mit den Qualitäten von Liebe, Mitgefühl und einem klaren Verstand.
... übst du Twists, um dich von alter Energie zu befreien und lädst dann durch Kundalini-Übungen im Sitzen neue Energie ein.
Hilfsmittel
Du brauchst eine Decke und ggf. zwei Blöcke.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Hände mit ausgestreckten Armen bewegen im Sitzen
- Halswirbelsäule mobilisieren
- Nacken dehnen
- tiefer Ausfallschritt – Anjaneyasana
- gedrehter Ausfallschritt – Parivrtta Alanasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Pyramide – Parsvottanasana
- gedrehtes Dreieck – Parivrtta Trikonasana
- Vinyasa
- Kindhaltung – Balasana
- stehende Vorbeuge – Uttanasana
- tiefe Hocke – Malasana
- Pranayama im Sitz
- Bärengriff im Sitz
- Kopf kreisen im Sitz
- Schultern abwechselnd heben und senken im Sitz
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungssequenz
Harmonisierung deiner Energie
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir auf Mallorca gedreht.
