Anusara Aufbaukurs (Teil 1): Kraftvolle Leichtigkeit etablieren
| Anstrengung: | Dauer: | 35 Min. | Level: |
Mittelstufe |
|
|---|---|---|---|---|---|
| Hilfsmittel: | Block | Stil: | Anusara | ||
| Lehrer: | Christina Lobe | ||||
| Geeignet für: | Fortgeschrittene Yoginis | ||||
Anusara Aufbaukurs (Teil 1): Kraftvolle Leichtigkeit etablieren
Beschreibung des Yoga-Videos
Die Berliner Yogatribe-Gründerin Christina Lobe setzt in dieser Yogastunde den Fokus darauf eine kraftvolle Leichtigkeit in der Yoga-Praxis zu etablieren. Die Kraft wird durch die gezielte Erdung des Körpers manifestiert. Aufgewärmt wird mit anspruchsvollen Sonnengruß-Varianten. Dem folgen seitliche Drehungen, Krieger-Übungen und Armbalancen. Eine tolle Yoga-Stunde um in kurzer Zeit Leichtigkeit und Kraft zu erleben.
Besondere Yoga-Übungen (Asanas)
- Sitz, Atmung wird etabliert
- Vierfüßlerstand
- Katze/Kuh-Bewegung
- Herabschauender Hund
- (Halbe-)Vorbeuge
- Ausfallschritt
- Liegestütz
- Kobra
- Sonnengruß A
- Seitliche Drehung im Ausfallschritt
- Stuhl
- Krieger 1
- Krieger 3
- Anthasana Vorbeuge mit gestreckten Armen
- Malasana/ Hocke
- Krähe
- Koundinyasana (herausfordernde seitliche Krähe)
- Gestützte Brücke
- Liegend seitlicher Twist
- Savasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Christina Lobe schafft durch kraftvolles Erden eine Stabilität. Die Betonung der Basis nutzt sie um mit herausfordernden Übungen die Yogapraxis abzurunden. Diese Yogastunde bietet durch präzise Anleitungen die Möglichkeit über seine normalen Grenzen zu wachsen und sich auch mal in die eine oder andere herausfordernde Übung zu wagen. Die sanfte Stimme von Christina Lobe schafft es trotz Anstrengung bei sich zu bleiben und mit der Atmung zu praktizieren.
Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video
Diese Yoga-Stunde eignet sich für erfahrene Yogis. Voraussetzung ist der Anusara Anfängerkurs. Kondition und Kraft sind die Grundlade für die fordernden Übungen. Christina Lobe bietet Alternativ-Varianten. Unbedingt nur soweit gehen wie es sich gut anfühlt und lieber einmal mehr die Alternativ-Variante in Anspruch nehmen, als die korrekte Ausrichtung zu verlieren. Mit der regelmäßigen Praxis kommt auch die Kraft und die Leichtigkeit.
Ort und Ausstattung
Gedreht haben wir dieses Yoga-Video in dem tollen Berliner Yogastudio Yogatribe. Die Yoga-Kleidung ist von Curare Yogawear.
