In diesem Video
… erwartet dich eine aktive, zügige Morgenpraxis, die dich darin unterstützt den Fokus zu halten und dich immer wieder mit deinem Atem und deiner Bewegung zu verbinden.
… startet die Sequenz mit einem einfachen Pranayama. Du beobachtest das Strömen deines Atems in verschiedenen Bereichen deines Körpers. Anschließend übst du Ujjayi-Pranayama
… praktizierst du Sonnengrüße, stehende Haltungen, Vor- und Rückbeugen, sodass du deinen ganzen Körper mobilisierst und dehnst.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir für die Praxis bitte zwei Blöcke bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Sufi-Kreise
- Pranayama
- Katze-Kuh – Marjariasana-Bidalasana
- herabschauender Hund – Adhoc Mukha Svanasana
- tiefer Ausfallschritt – Anjaneyasana
- Variante Kobra – Bhujangasana
- hoher Ausfallschritt – Alanasana
- Krieger II – VIrabhadrasana II
- stehende gegrätschte Vorbeuge – Prasarita Padottanasana
- tiefe Hocke – Malasana
- Tisch – Purvottanasana
- Kopf-zum-Knie-Haltung – Janu Sirsasana
- sitzende Vorbeuge – Paschimottanasana
- halber Schulterstand – Vikariat Karani
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Die kräftigste deinen gesamten Körper und übst dich ganz nebenbei in Gleichmut.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
