In diesem Video ...
... übst du einen fortgeschrittenen Flow, der dich körperlich und mental stärkt.
… kräftigst du auf körperlicher Ebene besonders deine Beine und die Körpermitte.
… leitet Nina Heitmann dich mit einer besonderen Atemtechnik durch die Asanas, bei der du bewusste Atempausen einbaust.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Wirbelsäule mobilisieren im Fersensitz
- Kindhaltung Variante mit einem Bein seitlich ausgestreckt
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Sonnengruß mit Atempausen – Surya Namaskar
- hoher Ausfallschritt mit Twist – Parivrtta Alanasana
- Bretthaltung – Phalakasana
- Chaturanga Dandasana
- Kobra – Bhujangasana
- Knie zur Brust ziehen im dreibeiniger Hund – Eka Pada Adho Mukha Svanasana
- gedrehter Stuhl – Parivrtta Utkatasana
- gedrehter gestreckter Winkel – Parivrtta Parsvakonasana
- stehende Vorbeuge – Uttanasana
- gebundener seitlicher Winkel – Baddha Parsvakonasana
- stehende gegrätschte Vorbeuge – Prasarita Padottanasana
- Dreieck – Trikonasana
- Halbmond – Ardha Chandrasana
- gebundener Halbmond – Ardha Chandra Chapasana
- Standing Split – Urdhva Prasarita Eka Padasana
- Dragon Squats
- Drehsitz – Ardha Matsendrasana
- Boot – Navasana
- Nadelöhr – Sucirandhrasana
- liegendes Kuhgesicht – Supta Gomukhasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
körperlich stärkend und fokussierend für den Geist
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
