In diesem Video ...
… erwartet dich ein Mix aus funktionellen Übungen und Kundalini Yoga. Funktionelle Übungen beinhalten komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen.
… baust du Kraft auf ohne hart zu werden und das was fest geworden ist, lässt du durch Kundalini wieder weich werden.
… bietet dir Irina verschiedene Variante an, sodass du die Praxis deinem Level anpassen kannst.
Auch wenn dies die Aufzeichnung einer Abend-Klasse ist, eigenes sich die Praxis sehr gut, um dein Energielevel morgens anzukurbeln.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Ankommen im Schneidersitz
- Drehsitz – Matsyendrasana
- Sufi Kreise
- Schneidersitz mit Flankendehnung und Rückbeuge
- volles Happy Baby im Sitz
- dynamische Päckchenhaltung – Apanasana
- Rollen auf der Wirbelsäule
- stehende Vorbeuge – Uttanasana
- halbe Vorbeuge – Ardha Uttanasana
- Heben der Arme und Beine in Bretthaltung
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Gestreckte Berghaltung mit Flankendehnung
- Frösche
- dynamischer Bogenschütze
- gedrehte stehende Vorbeuge – Parvrtta Uttanasana
- Drehen der Schultern im Fersensitz
- Kriya Wasserschöpfen im Fersensitz
- dynamischer Tisch – Purvottanasana
- Nadelöhr – Sucirandhrasana
- Happy Baby
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du stärkst deine Muskeln ohne dich zu verhärten.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
