In diesem Video
… erwartet dich eine aktive Morgenpraxis. Du mobilisierst deiner Hüfte und stärkst deinen Core.
… startest du mit vorbereitenden Übungen in Rückenlage und fließt dann dynamisch durch verschiedene Positionen mit Fokus auf hüftöffnenden Asanas.
… kannst du auch mit Musik üben. Hier findest du den Link zur Spotify Playlist.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir für diese Praxis gerne zwei Blöcke bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- aktiver, liegender Schmetterling dynamisch — Supta Baddha Konasana
- aktives Nadelöhr dynamisch — Sucirandhrasana
- tiefe Hocke dynamisch — Malasana
- tiefe Hocke gedreht — Parivrtta Malasana
- Katze-Kuh — Marjariasana-Bidalasana
- stehende Vorbeuge — Uttanasana
- einbeiniger Stuhl — Eka Pada Utkatasana
- gedrehter Seitwinkel — Parivrtta Parsvakonasana
- Seitwinkel — Parsvakonasana
- Göttin mit Seitbeuge — Utkata Konasana
- stehende gegrätschte Vorbeuge — Prasarita Padottanasana
- Pyramide — Parsvottanasana
- halbe sitzende gegrätschte Vorbeuge — Ardha Upavistha Konasana
- Überkreuzen der Beine im Vierfüßlerstand
- Happy Baby — Ananda Balasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du stärkst und mobilisierst deine Hüften aus der zentrierenden Kraft deiner Mitte.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
