In diesem Video
... übst du eine ruhige und sanfte Praxis für den Abend, die fließend beginnt und dann in Yin Yoga übergeht.
... mobilisierst und dehnst du deine Schulterpartie, den Rücken und die Beine, wo durch Raum und Weite in diesen Bereichen entstehen kann.
... fließt du zunächst durch weiche, erdende Asanas und findest dann Entspannung in länger gehaltenen Yin Positionen.
Wenn du mit Musik üben möchten, findest du hier eine passende Playlist: https://open.spotify.com/playlist/5lD1v3Z8sFuwlbLcFVvyQN?si=868c6d8a6c654b3e
Besondere Hilfsmittel
Lege dir gerne einen Gurt und eine Decke bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Tiefe Hocke gedreht - Parivrtta Malasana
- Katze/ Kuh mit gekreuzten Armen - Marjariasana-Bidalasana
- gedrehtes schmelzendes Herz – Parivrtta Anahatasana
- tiefer Ausfallschritt - Anjaneyasana
- tiefer Ausfallschritt mit Hüftöffnung und Twist
- Stretch Innenseite Oberschenkel & Stretch Beinrückseite
- Kindhaltung - Balasana
- halber Spagat - Ardha Hanumanasana
- YIN Position: halber Frosch mit Drehung Wirbelsäule
- YIN Liegender Twist - Makarasana
- YIN Halbe Happy Baby Pose - Ananda Balasana
- YIN Halbe Hängematte mit Gurt Nacken und Beinrückseite strecken
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du findest Erdung, Ruhe und Weite.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
