In diesem Video ...
… richtest du deine Aufmerksamkeit auf das Wie deiner Praxis und nicht darauf, was du praktizierst.
… dehnst und kräftigst du mit ruhigen, aber kraftvollen Übungen deinen gesamten Körper.
… praktizierst du zahlreiche Übungen für deinen Core z.B. in Rückenlage, im Vierfüßlerstand und in stehenden Haltungen.
Benötigte Hilfsmittel
Es wäre hilfreich, wenn du dir für diese Praxis eine Decke und einen Block bereitlegst.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Kindhaltung – Balasana
- Katze-Kuh im Fersensitz
- Vierfüßlerstand – Bidalasana
- Tiger – Vyaghrasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Sphinx
- Unterarmstütz
- dreibeiniger herabschauender Hund – Eka Pada Adho Mukha Svanasana
- Übungen für die Körpermitte in Rückenlage
- Knie-zum-Kinn-Position – Apanasana
- Variante Boot – Navasana
- stehende Vorbeuge – Uttanasana
- Stuhl – Utkatasana
- gedrehter hoher Ausfallschritt – Parivrtta Alanasana
- seitlicher Winkel – Parsvakonasana
- Krieger I, II und III – Virabhadrasana I, II und III
- Variante friedlichvoller Krieger – Viparita Virabhadrasana
- Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
- halber Schulterstand – Viparita Karani
- Scheibenwischer
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du stärkst dein Nabelzentrum und kommst vom Denken mehr und mehr ins Fühlen. Du übst, dich immer wieder zu beobachten und dich auf das Wesentliche zu konzentrieren.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
