In diesem Video
… erwartet dich eine Praxis, die fließenden Elemente mit energetischen Kriyas verbindet.
… kannst du in Stille oder mit einem Mantra in deiner Praxis ankommen. Du bist eingeladen in das intensive Gefühl der Verbundenheit mit dir selbst und allem, was existiert zu kommen.
… fließt du durch sanfte Bewegungen und mobilisierst deinen gesamten Körper, vor allem Beine, Hüfte und Schultern. Du übst reinigende Übungen mit sich wiederholenden Bewegungen und Pranayama. Wenn du mit Musik üben möchtest, findest du hier den Link zur Spotify Playlist.
Besondere Hilfsmittel
Du kannst dir eine Decke und ein Bolster bereitlegen. Wenn du hast, optional zwei Blöcke.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Ankommen in Stille oder mit dem ersten Mantra der Playlist
- Twist im Sitz
- Seitbeuge im Stehen
- Stuhl — Utkatasana
- Bein strecken und beugen im Ausfallschritt
- tiefer Ausfallschritt dynamisch — Anjaneyasana
- Variante hoher Ausfallschritt — Alanasana
- gedrehter Seitwinkel — Parsvakonasana
- tiefer Ausfallschritt mit gegriffenem Fuß
- stehende Vorbeuge — Uttanasana
- stehende gegrätschte Vorbeuge mit Drehung — Parivrtta Prasarita Padottanasana
- Kamel — Ustrasana
- Übung aus dem Vierfüßlerstand mit geerdeter Kopfkrone
- Kindhaltung — Balasana
- Heldensitz — Virasana
- optional liegender Held — Supta Virasana
- Happy Baby — Ananda Balasana
- Aktivierung Core in Rückenlage
- halber Schulterstand — Viparita Karani
- optional Schulterstand — Sarvangasana
- liegender Schmetterling — Supta Baddha Konasana
- Wechselatmung — Nadi Shodana Pranayama
- Lichtmeditation im Sitz
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Lösung von Verspannung im ganzen Körper. Durch Kombination von Atem, Bewegung und Meditation weckst du deine Energie und gleichzeitig entsteht eine tiefe, innere Ruhe.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
