In diesem Video
… erwartet dich eine Einheit bestehend aus 15min Metta-Meditation, 15min Pranayama und einer 15min Asana Praxis.
... nimmst du dir Zeit um wieder bei dir anzukommen, aufzutanken und zu spüren.
... leitete dich Annika durch eine Praxis, die dich fühlen lässt ohne direkt zu bewerten.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir gerne ein Kissen für den Anfang bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Metta-Meditation
- Wechselatmung – Nadi Shodhana
- Katze-Kuh – Marjariasana-Bidalasana
- Stuhl – Utkatasana
- tiefer gedrehter Ausfallschritt – Parivrtta Anjaneyasana
- Vorbeuge – Uttanasana
- Kobra – Bhujangasana
- herbschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Krieger II – Virabhadrasana II
- Krieger III – Virabhadrasana III
- Seitstütz – Vasisthasana
- Drehsitz Variante – Matsyendrasana
- Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Durch deine Meditations-, Pranayama- und Asanapraxis schaffst du eine Routinen.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
