In diesem Video
… lässt du alles fließen. Wir sind konditioniert festzuhalten und verlieren dadurch dieses organische Fließen, in dass du wieder eintauchen darfst.
… entspannst du dein Äußeres. Umso mehr kannst du in deinen Atem eintauchen. Nutze die Praxis, um dich vom Atem führen zu lassen.
… verdaust du, was alles dir begegnet ist und lädst dich ein loszulassen. In dem Moment, in dem du loslässt, entsteht Platz.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir gern ein Bolster und zwei Blöcke für diese Praxis bereit. Ggf. noch eine Decke, einen Pulli und ein Augenkissen.
Yoga-Übungen (Asanas)
- liegender Schmetterling — Supta Baddha Konasana
- Mantra — Ich lass jetzt los
- Verlängerung Atempause nach der Einatmung — Kumbhaka
- Kopf-zum-Knie-Haltung — Janu Sirsasana
- Vierfüßlerstand — Bidalasana
- herabschauender Hund — Adho Mukha Svanasana
- Sonnengrüße — Surya Namaskar
- halber Spagat — Ardha Hanumanasana
- hoher gedrehter Ausfallschritt — Parivrtta Alanasana
- Krieger II — Virabhadrasana II
- gestreckter Seitwinkel — Utthita Parsvakonasana
- Kindhaltung — Balasana
- Sphinx — Salamba Bhujangasana
- liegender Twist — Makarasana
- Kopf-zum-Knie-Haltung gedreht — Parivrtta Janu Sirsasana
- Seitstütz — Vasisthasana
- Shavasana
- Meditation im Sitz
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Verdaust du und lässt los, in einer durch deinen Atem geführten, fließenden Asanapraxis.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
