In diesem Video
… setzt du mit einem ruhigen, bewussten Start am Morgen den Tonus für deinen ganzen Tag.
… nimmst du dir Zeit in alle Bereiche deines Körpers hinein zu spüren.
… nutzt du deinen Atem als langsame und beständige Verbindung zu dir selbst.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir gern einen Block für diese Praxis bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- siegreiche Atmung — Ujjayi Pranayama
- liegender Schmetterling — Supta Baddha Konasana
- liegende Hand-Zeh-Streckung — Supta Padangusthasana
- liegender Twist — Makarasana
- Boot — Navasana
- Sufi-Kreise
- Katze-Kuh — Marjariasana-Bidalasana
- herabschauender Hund — Adho Mukha Svanasana
- tiefer Ausfallschritt — Anjaneyasana
- Kobra Variante — Bhujangasana
- Pyramide — Parsvottanasana
- Dreieck — Trikonasana
- stehende gegrätschte Vorbeuge — Prasarita Padottanasana
- tiefe Hocke — Malasana
- unterstützte Schulterbrücke — Setu Bandha Sarvangasana
- Wechselatmung — Nadi Shodhana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Sanfter Start in Tag mit einer ganzheitlichen Praxis, in der du Asanas und Pranayama übst.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
