In diesem Video ...
… liegt der Fokus auf den Faszien. Ronald Steiner lässt dich zu Beginn dieser Live-Klasse an seinem umfangreichen Wissen teilhaben, um dir ein Grundverständnis über das Fasziennetz zu vermitteln.
… übst du eine Sequenz, die die Elastizität der Faszien erhöht, damit das Fasziennetz federn und schwingen kann.
… schließt sich an den aktiven Teil eine entspannte Praxis an, sodass die Faszien weich werden und sich dein Bewegungsspektrum erhöht.
Benötigte Hilfsmittel
Du benötigst für diese Praxis ein Bolster oder ein Kissen.
Yoga-Übungen (Asanas)
- freie Bewegungen aus dem aufrechten Sitz
- freie Bewegungen aus der tiefen Hocke
- Pendelbewegungen aus der tiefen Vorbeuge
- Hüpfen aus dem Stand
- Schwingen des Oberkörpers aus dem Stand
- Holz hacken
- asymetrisches Federn der Arme und Beine aus dem Stand
- Beckenausklopfen in Rückenlage
- Mobilisierung der Fuß- und Handgelenke in Rückenlage
- Pendeln der gestreckten Arme und Beine aus der Rückenlage
- Paddelbewegung aus der Bauchlage (Variante Shalabhasana)
- Bewegungen aus dem Vierfüßlerstand
- tiefer Ausfallschritt – Anjaneyasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Variante Taube – Eka Pada Rajakapotasana
- Spagat – Hanumanasana
- Rad – Urdhva Dhanurasana
- sitzende Vorbeuge – Paschimottanasana
- Variante aus Frosch und passive Sphinx
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Deine Faszien werden wieder weicher und dein Bewegungsspektrum erhöht sich.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
