In diesem Video
… erwartet dich eine Aufzeichnung der wöchentlich am Montag stattfindenden Liveklassen mit Kristin Rübesamen.
… kräftigst du deinen gesamten Körper. Besonderer Fokus liegt dabei aber auf Core, Schultergürtel und der Hüftgelenke.
… übst du vorwiegend Haltungen am Boden. Diese Praxis kommt ganz ohne Sonnengrüße aus.
Besondere Hilfsmittel
Du benötigst zwei Blöcke und einen Gurt für diese Praxis.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Herzöffnung in Rückenlage
- Variante Hand-Zeh-Streckung mit Gurt
- Core-Übungen in Rückenlage
- Mobilisation der Fußgelenke und Lymphe in Rückenlage
- Garudasana, liegend
- Vierfüßlerstand mit Mobilisation des Schultergürtels und der Hüftgelenke
- Tor mit Flankendehnung
- Variante Seitstütz – Vashistasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Unterarmstütz – Phalakasana
- schmelzendes Herz – Anahataasana
- Variante tiefer Ausfallschritt
- Göttin – Utkata Konasana
- sitzende gegrätschte Vorbeuge – Prasarita Padottanasana
- Boot – Navasana
- Tisch – Purvottanasana
- Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
- Schulterbrücke mit angezogenem Knie
- liegender Twist – Makarasana
- liegender Schmetterling
- Pranayama
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du mobilisierst und kräftigst deinen ganzen Körper und richtest deine Gedanken klar aus.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
