In diesem Video
… erwartet dich eine Praxis, die einen Mix aus Workout, Pilates und flowigen Yoga-Elementen beinhaltet.
… beginnst du mit der Aktivierung deiner Core- und Schultern-Nacken-Muskulatur. Aus dieser Stärke heraus erarbeitest du dir den Flow aus Hüftöffnern und stehenden Haltungen.
… kannst du mit Spaß und Leichtigkeit deinen gesamten Körper stärken und genießt am Ende ein wohlverdientes Shavasana.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Core-Übungen in Rückenlage
- dynamische Schulterbrücke
- Nadelöhr – Sucirandhrasana
- Garudasana, liegend
- halbes Boot – Ardha Navasana
- Schmetterling – Baddha Konasana
- Baby Wild Thing
- dynamische Bretthaltung
- dynamischer Tiger
- tiefer Ausfallschritt — Anjaneyasana
- herabschauender Hund — Adho Mukha Shvanasana
- Kindhaltung — Balasana
- Kobra — Bhujangasana
- Seitstütz — Vasisthasana
- stehende Vorbeuge — Uttanasana
- halbe stehende Vorbeuge — Ardha Uttanasana
- Stuhl — Utkatasana
- hoher Ausfallschritt mit Twist — Parivrtta Alanasana
- Krieger II und III — Virabhadrasana
- Dreieck – Trikonasana
- dreibeiniger Hund — Eka Pada Adho Mukha Svanasana
- Falling Triangle – Patita Tarasana
- Taube — Eka Pada Rajakapotasana
- Kopf-zum-Knie-Haltung — Janu Sirsasana
- liegender Twist — Makarasana
- Päckchenhaltung — Apanasana
- Happy Baby — Ananda Balasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Die kräftigst deinen ganzen Körper und fließt mit dem Atem.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
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