In diesem Video
… führt dich Moritz durch gezielte Übungen und Asanas, die dich auf die Peak Pose Pincha Mayurasana vorbereiten.
… wechselst du die Perspektive und übst dich darin, alte Vorstellungen loszulassen.
… kannst du sehr gerne mit Musik üben, den Link zur Spotify Playlist findest du hier.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir gern einen Block für diese Praxis bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Sitz
- Mantra — Lokah Samastah Sukhino Bhavantu
- Mantra von der Hingabe und vollem Loslassen — Gate Gate Paragate Parasamgate Bodhi Svaha
- herabschauender Hund — Adho Mukha Svanasana
- schmelzendes Herz — Anahatasana
- Kobra — Bhujangasana
- gestreckte Kindhaltung — Balasana
- Schulterübung mit Block im Stehen
- Sonnengruß — Surya Namaskar
- Stuhl — Utkatasana
- Krieger I — Virabhadrasana
- Dreieck — Trikonasana
- friedvoller Krieger — Viparita Virabhadrasana
- Unterarmstütz — Phalakasana
- Krieger I & III mit Armvariante — Virabhadrasana I & III mit Gomukhasana Armen
- herabschauender Hund auf den Unterarmen
- Unterarmstand mit Block an der Wand — Pincha Mayurasana
- Kamel — Ustrasana
- Schulterbrücke — Setu Bandha Sarvangasana
- optional Rad — Urdhva Dhanurasana
- halber Drehsitz — Ardha Matsyendrasana
- sitzende Vorbeuge — Paschimottanasana
- (halber) Schulterstand — Viparita Karani/Sarvangasana
- optional Pflug — Halasana
- Fisch — Matsyasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Stärkt den ganzen Körper und insbesondere die Schultern und Arme.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
