In diesem Video
… erspürst du deinen inneren, friedlichen, unberührten Raum.
… verlängerst du in einer fließenden Asana-Praxis vor allem deine Beinvorder- und -rückseiten und übst Drehungen.
… entspannst du dich und deine Beine nach den stehenden Positionen wieder in regenerierende Vorbeugen im Sitzen und Liegen.
Besondere Hilfsmittel
Halte dir für diese Praxis gerne zwei Blöcke und einen Gurt bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Schneidersitz
- Sufi-Kreise
- Hand-Zeh-Streckung in Rückenlage mit Gurt
- Vierfüßlerstand — Bidalasana
- Katze-Kuh — Marjariasana-Bidalasana
- halbe Sonnengrüße — Ardha Surya Namaskar
- gedrehter Seitwinkel — Parivrtta Parsvakonasana
- Variante Pyramide — Parsvottanasana
- tiefer Ausfallschritt — Anjaneyasana
- tiefer Ausfallschritt mit Drehung — Parivrtta Anjaneyasana
- Runners stretch — Ardha Hanumanasana
- Twisted Monkey — Vakra Hanumanasana
- Hand-Zeh-Streckung gedreht — Parivrtta Hasta Padangusthasana
- Schmetterling — Baddha Konasana
- sitzende gegrätschte Vorbeuge — Upavistha Konasana
- unterstützte Schulterbrücke — Setu Bandha Sarvangasana
- halber Schulterstand — Viparita Karani
- Nadelöhr — Sucirandhrasana
- halbes Happy Baby — Ardha Ananda Balasana
- liegender Twist — Makarasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Die wichtigen Gelenke des Körpers wie Hüften, Schultern und Knöchel werden gestärkt. Die Energie im Körper wird gesteigert, die Beine aktiviert und gedehnt.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
