In diesem Video
… erwartet dich eine sehr ruhige Abendpraxis, in der du Abstand bringst zwischen dich und all den Freizeitaktivitäten, die der Sommer so zu bieten hat. Manchmal tut es gerade dann gut, sich Ruhe zu gönnen.
… praktizierst du sanfte Twists und Core-Übungen, dehnst deine Beinrückseiten und und lockerst deine Hüfte.
… kannst du auch mit Musik üben. Du findest hier die Spotify Playlist.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Rückenlage mit Herzöffnung
- sanfte Mobilisation der Wirbelsäule in Rückenlage
- liegender Twist
- sanfte Core-Haltungen in Rückenlage
- Feuerholz-Haltung – Agnistambhasana
- Massieren der Füße
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- dreibeiniger Hund – Eka Pada Adho Mukha Svanasana
- Variante Katze-Kuh – Marjariasana-Bidalasana
- Variante Seitstütz – Vashistasana
- stehende gegrätschte Vorbeuge – Prasarita Padottanasana
- Drehsitz – Matsyendrasana
- halber Heldensitz – Ardha Virasana
- Twist in Rückenlage mit gekreuzten Beinen
- unterstützte Schulterbrücke
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du verbindest dich auf sanfte Weise mit deinem Körper und lässt so deine Gedanken zur Ruhe kommen.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
