In diesem Video
… lädt dich Annika ein, Mangel, ewiges Machen und Leistungsdruck hinter dir zu lassen.
… erlaubst du dir in dieser langsam geführten Hatha Yogapraxis ins Empfangen einzutauchen.
… endet die Praxis mit einer Meditation und entspannten Positionen in Rückenlage, um die Fülle ins Leben einzuladen.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir gern ein Bolster und zwei Blöcke für diese Praxis bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Sitz/Anfangsmeditation
- Atem Fokus — Ujjayi Pranayama
- Kindeshaltung — Balasana
- 90/90 Sitz
- Runners Stretch — Ardha Hanumanasana
- tiefer Ausfallschritt — Anjaneyasana
- tiefer Ausfallschritt mit Drehung — Parivrtta Anjaneyasana
- Sphinx — Sukhasana
- dreibeiniger Hund — Eka Pada Adho Mukha Svanasana
- Power Pidgeon
- halber Frosch — Ardha Bhekasana
- Wild Thing — Camatkarasana
- Taube — Eka Pada Rajakapotasana
- Dehnung Schultergürtel in Seitlage
- gestreckter Seitwinkel — Utthita Parsvakonasana
- Fersensitz/Meditation — Vajrasana
- Variante Taube auf Bolster
- gestützte Schulterbrücke — Setu Bandha Sarvangasana
- Taube Variante in Rückenlage
- Halber Schulterstand — Viparita Karani
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du erfährst in den einzelnen Asanas Langsamkeit und Intensität, die dich vor allem auch mental in die Ruhe führen.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
