Beschreibung des Yoga-Videos
Diese Live-Klasse zum Heilig Abend mit Kristin Rübesamen lädt dich ein, ganz bei dir zu sein und innere Harmonie zu erzeugen. Es ist keine technisch herausfordernde Stunde, sondern eine ruhige, klassische Praxis zum Genießen und Ankommen. Überlasse dich dem Fluss deines Atems und den fließenden Übungen, die deinem Körper guttun und deinen Geist zentrieren. Die Bewegungen dürfen intuitiv sein und sollen sich gut anfühlen.
Du beginnst mit mobilisierenden Bewegungen der Wirbelsäule und Schultern im Sitzen. Durch Kapalabhati entfachst du das Feuer in deiner Körpermitte, findest die Ruhe in dir und schüttelst alles ab, was du nicht mit in deinen Tag nehmen möchtest. Kristin führt dich durch einen harmonischen Wechsel aus Kraft und Leichtigkeit. Im liegenden Twist und Viparita Karani mit Block kommst du so richtig zur Ruhe und in der abschließenden Meditation lässt Kristin dich die Stille genießen.
Besondere Yoga-Übungen (Asanas)
- Seitdehnung im Sitzen
- Feueratem – Kapalabhati
- sitzende Drehung
- Sufi-Kreise
- dynamische Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
- Nadelöhr
- Core-Übung
- Katze-Kuh
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- tiefer Ausfallschritt mit Seitdehnung – Anjaneyasana
- tiefer Ausfallschritt mit Twist
- Stuhl – Utkatasana
- tiefe Hocke – Malasana
- liegender Twist – Makarasana
- Umkehrhaltung mit Block – Viparita Karani
- Meditation
Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video
Wenn du mit dem Feueratem noch nicht vertraut bist, übe ihn zuerst mit diesem Tutorial. Lege dir für diese Praxis einen Block oder ein dickes Buch bereit.
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
