In diesem Video
… leitet dich Lucie durch eine sanfte Abendpraxis mit dynamischen und statischen Phasen.
… widmest du dich der Frage: Was tue ich, um die innere Freundschaft zu mir zu kultiveren?
… bezieht sich Lucie auf Pada 2, Sutra 23 aus Patanjalis Yogasutras: Durch Meditation auf die Liebe und andere positive Eigenschaften entstehen die entsprechenden Kräfte.
Besondere Hilfsmittel
Halte für diese Praxis gern ein Bolster, zwei Blöcke und eine Decke bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
- Seitneige
- Adlerarme – Garudasana Variante
- Selbstumarmung
- Scheibenwischer
- Katze-Kuh – Marjariasana-Bidalasana
- Stellung des Kindes – Balasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Vorbeuge – Uttanasana
- Hocke – Malasana
- Stuhl – Utkatasana
- Sonenngrüße – Surya Namaskar
- Baum – Vrksasana
- Krieger I – Virabhadrasana I
- Krieger II – Virabhadrasana II
- seitlicher WInkel – Parsvakonasana
- Drehsitz – Matsyendrasana
- einbeinige Vorbeuge – Janu Sirsasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Finde einen Ort der Ruhe in dir und kultiviere Weichheit.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
