Videobeschreibung
In dieser Sequenz dreht sich alles um den Kraftaufbau. Kraftsport mit dem Gewicht fördert Stabilität und Koordination. Ergänzt durch Dehn- und Yogaelemente verbessert es zusätzlich die Beweglichkeit, Körperhaltung und Regeneration. Du kannst entscheiden, ob du mit Eigengewicht oder zusätzlichen Gewichten arbeiten. Irina zeigt dir verschiedene Varianten.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir gerne zwei Gewichte mit ca. 1 kg oder eine 1 Liter Wasserflaschen bereit. Du kannst das Gewicht natürlich deinen Bedürfnissen entsprechen anpassen. Du benötigst außerdem zwei Blöcke.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Bodyscan
- Erwärmen der Schulter-, Finger- und Handgelenke im Sitzen
- Variante Liegestütz, dynamisch
- Variante Kamel
- Variante Kobra, dynamisch
- Rolling Spine
- tiefer Ausfallschritt mit Gewichten, dynamisch
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Tisch, dynamisch
- seitliche Hocke mit Gewichten, dynamisch
- Rotation der Schultern mit Gewichten
- Variante Seitstütz mit Gewichten, dynamisch
- Variante Boot mit Gewichten, dynamisch
- Volles Happy Baby
- Schulterbrücke
- optional Nadelöhr oder liegender Twist
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du kräftigst deinen gesamten Körper.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
.jpg)
