In diesem Video
… erwartet dich eine ruhige Praxis am Boden, durch die dich Nina mit präzisen Anweisungen und sanfter Stimme leitet.
… nimmst du dir Zeit, in den Haltungen anzukommen. Du dehnst und streckst dich in alle Richtungen.
… übst du eine Abendsequenz, die dir hilft, Spannungen auch in den tieferen Schichten aufspüren und auflösen.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir bitte eine Decke und einen Block bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Ankommen in Rückenlage
- liegender Twist – Makarasana
- Feuerholz-Haltung/ doppelte Taube mit Vorbeuge
- Variante Tor – Parighasana
- Kindhaltung – Balasana
- schmelzendes Herz – Anahatasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Schulteröffnung in Bauchlage
- Runners Stretch – Ardha Hanumanasana
- stehende Vorbeuge – Uttanasan
- tiefe Hocke – Malasana
- Schmetterling – Baddha Konasana
- (unterstützte) Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Diese Abendsequenz hilft dir, Spannungen auch in den tieferen Schichten aufspüren und auflösen.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
