In diesem Video
… verbindest du dich mit Ahimsa, um Gewaltlosigkeit in deinen Gedanken, Worten und Handlungen zu kultivieren.
… übst du Kundalini Yoga, kombiniert mit Sonnengrüßen und dynamischen Asanas.
… startest du mit einer Meditation in Stille oder dem Mantra “Lokah Samastah Sukhino Bhavantu” in deine Praxis. Für das 6-minütige Mantra kannst du mit Musik üben. Hier findest du den Spotify Link.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Sitz/Mantra
- Sonnengruß — Surya Namaskar
- Kundalini Kriyas
- Variante Boot — Navasana
- sitzende gegrätschte Vorbeuge dynamisch — Upavistha Konasana
- Sufi-Kreise
- Kundalini Yoga Frösche
- sitzende Vorbeuge — Paschimottanasana
- Kobra — Bhujangasana
- Hand-Zeh-Streckung — Utthita Hasta Padangusthasana
- Figur 4 — Eka Pada Utkatasana
- Göttin — Utkata Konasana
- stehende gegrätschte Vorbeuge — Prasarita Padottanasana
- halbes Happy Baby — Ardha Ananda Balasana
- Hüftöffnung und Beinstreckung in Rückenlage
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du aktivierst deine Kundalini Energie, deinen Core und bewegst deinen Körper dynamisch durch.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
